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产后关节疼痛不用愁 穴位防治有妙招

妈妈网 | 编辑:chenyuling
导读  颈部疼痛   1、病因:因长时间低头照料宝宝所致。

  颈部疼痛

  1、病因:因长时间低头照料宝宝所致。

  2、穴位:

  风池穴,相当于头部两侧后发际角凹陷处,左右各一。

  风府穴,相当于两风池穴连线的中点。

  3、方法:自己用两中指同时点揉两侧风池穴;用中指点揉风府穴。以感觉酸胀为度。

  注意:

  平时可在椅子上坐稳,上半身固定,以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部。

  避免长时间低头。避免半倚在床沿和沙发扶手上。枕头宜低且柔软。

  避免颈部吹风、受凉。


产后月子病

  背腰部疼痛

  1、病因:抱孩子受力;弯腰劳累,如为宝宝洗澡、换尿布;受凉也是重要的诱发因素。

  2、穴位:背腰部范围较大,可以取整个背腰部或阿是穴。

  3、方法:患者俯卧位。请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉,至皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴部位)指揉,以酸胀为度;或用手掌掌揉,以局部温热为宜。双手掌心贴于两侧腰肌上,掌擦腰肌,感觉微烫即可。此法亦可自己操作,操作时可用少许粉或油涂在皮肤上,不要擦破皮肤。

  注意:

  平时可做扩胸运动缓解背部疼痛;做弯腰、晃腰运动缓解腰部疼痛。

  睡觉时使用硬板床,并注意腰部保暖。适当、适量运动和锻炼。

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