很多妈咪担心产后吃多了凉凉的水果会对身体恢复带来不良影响，特别是在寒冷的冬季，更不愿意去碰它们了。不过，营养学家告诉我们，冬季水果煮着吃有一定的养生保健道理，而且大部分在冬季常见的水果都适合煮着吃。这样一来，妈咪不仅可以吃到暖暖的水果，还可以补充到更多的营养，岂不是两全其美？
比如说山楂，因为山楂中含有大量的有机酸和果酸，肠胃较为虚弱的妈咪，吃新鲜的山楂会引起反胃和烧灼感。如果能将山楂煮一下再吃，就能避免伤害肠胃，还能促进果酸全部被吸收，并且不会因为山楂太酸而倒牙。
又比如苹果，苹果中含有的果胶具有很好的排毒作用，可以和膳食纤维一起合作清理肠道。不过，经过加热的果胶会变得更加稳定，而且还有吸收肠内细菌和毒素的本事。另外，苹果加热后，所含的多酚类天然抗氧化物质的含量会大大增加，能够帮助新妈降血糖、血脂、抑制胆固醇升高。
很多专家建议新妈们不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，因此最好不要吃太多的梨。那么喜欢吃梨的妈咪怎么办呢？如果将梨煮一下，情况就完全不同了。煮熟的梨去除了寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。梨籽中的木质素在加热后会在肠道中被溶解，帮助新妈将有害的胆固醇排出体外。
月子怎么正确吃水果
滋补水果：山楂
营养价值：山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。产妇生宝宝后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
小编有话说：新妈吃山楂固然好，可是妈咪们在怀孕期间是千万不能吃山楂的。由于它能活血化瘀、消积破气，故对怀孕的妈咪极为不利，甚至会引起流产。所以，孕妇切忌食用。
推荐食谱：藕粉山楂糕
材料：山楂500g，糖100g，水250g，藕粉20g。
做法：
1、山楂清洗干净，一剖两半，去掉底部和山楂核。
2、锅里放入250克的水，放入加工好的山楂，大火烧开转小火煮20分钟，直至山楂软烂，水分收紧。
3、待山楂稍凉后，将山楂放入搅拌机内搅打成山楂果泥。
4、将山楂果泥倒入锅中，加入100克白糖，小火慢慢搅拌，直到果泥变得粘稠冒泡。
5、20克藕粉用20克凉白开溶化，然后倒入锅中，小火搅拌至非常粘稠。
6、趁热倒入容器内，冰箱冷却2小时后，即可切块。
