孕妈妈在经历了十个月的漫长等待后,宝宝终于降临了。在感受宝宝带给全家喜悦的同时,新手妈咪也开始了枯燥又单调的坐月子生活。许多妈咪都不喜欢坐月子,活动不自如,心情烦闷,外加上家里老人的诸多不允许,让初为人母的喜悦跑了一大半。
坐月子对女人来说是一件大事,是分娩后非常重要的一个时期,做得好,能改善体质,做不好,将会影响以后的身体健康。因此为了宝宝和自己的健康,产妇一定要认真对待。
产妇个人卫生最重要
许多家里老人都会交代:产妇分娩后的整个产褥期不能洗澡、洗头,怕因此着凉而留下病根。实际上这种认识是非常不合理的。
事实上,分娩后一周产妇都会大量流汗,在产褥期人体免疫力较差,如果在此期间不洗澡、不洗头,反而更会增加感染疾病机会。因此,顺产的妈咪只要体力允许,完全可以洗澡。一般在产后两周之内用温水擦身体,第三周开始可以淋浴,满月后(子宫颈完全闭合后)可以进行泡澡。剖腹产的妈咪根据伤口愈合情况,可以咨询医生后再决定什么时候开始洗澡。另外洗脸刷牙最好用烧开的水放置到温热时再使用。
月子保健
刚生完宝宝不能做的事
1、不能长时间抱宝宝。否则可能导致内脏下垂。给宝宝喂奶时可以垫高枕头侧躺着喂。
2、不能给宝宝洗澡。否则可能导致腰酸背痛、手脚发麻。这光荣的任务就交给老公或者家里的人吧。
3、不能正对吹风。产后全身毛孔都打开了,如果正对着空调或风扇吹风容易导致头风和关节酸痛等。
4、不要流泪。否则眼睛容易提早老化,以后可能演变为青光眼或者白内化。另外电视书报什么的也要少看,尽量要让眼睛多休息。保持心情轻松愉快,可以听听柔和的音乐。
少吃多餐。月子里和哺乳期都应吃营养丰富又容易消化的食物,让身体尽快能够恢复,另外也可以保证乳量充足。当然一次不能吃太多,容易导致胃堵消化不良。产后的三天内最好吃流质或半流质的食物。可以吃小鱼粥、鸡蛋汤、小米粥、大米粥、挂面等。两三天后,胃口慢慢开了,再开始吃些其他的滋补品。不要吃得太油腻,蔬菜与肉类要平均分配,尽量不挑食,均衡补充铁、钙、蛋白质等营养素和纤维,帮助尽快恢复体力,并有助于乳汁的分泌。产后的一周内忌食各种胀气食品,如牛奶、豆浆、蔗糖等。尽量少吃盐和调味料,吃太咸容易导致浮肿现象。但是因为在这段期间产妇容易流很多汗,而且本身产妇胃口就已经很不好了,所以坐月子时盐还是可以用,但一定要比平时少一些。