导读【妈妈网特稿】产后妈妈们为了照顾宝宝，忙得晕头转向，经常顾不上锻炼身体，但是产后身材的恢复也是十分重要。下面小编为大家介绍几招简易、实用、方便、有效的瑜伽操，让你变得比生孩子前更加纤瘦动人。
【妈妈网特稿】产后妈妈们为了照顾宝宝，忙得晕头转向，经常顾不上锻炼身体，但是产后身材的恢复也是十分重要。下面小编为大家介绍两招简易、实用、方便、有效的瑜伽操，让你变得比生孩子前更加纤瘦动人。
产后瑜伽操
瑜伽锻炼腹式呼吸
1.跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线；
2.呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀；
3.呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次。
瑜伽锻炼肩臂
1.吸气，双脚开立，双臂前平举，掌心相对；
2.呼气，左臂弯曲，夹住右臂向左侧拉伸，同时头部向右转。重复2—4次自然的呼吸；
3.吸气双手举过头顶，右臂掌心贴住后背呼气。左手扶住右臂的肘关节，慢慢将右臂拉向左侧。重复2—4次自然的呼吸。
4.相反的方向重复一次。
瑜伽锻炼腹部
1.仰卧，双手置于身体两侧；
2.呼气，屈右腿，双手扶膝，保持2—4个自然的呼吸；
3.吸气，还原。再重复相反的方向。
