月子食谱五大营养原则 恢复催乳两不误

　　【妈妈网特稿】宝宝健健康康地来到这个世界，很多妈妈也开始研究月子食谱。月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这正是新妈妈在饮食上最关心的问题。我们一起来了解一下月子食谱的营养特点。

　　月子食谱的营养特点

　　什么是月子食谱？顾名思义，就是专门为坐月子的人设计的。月子食谱有哪些营养特点呢？

月子食谱五大营养原则

　　从营养学角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，人体需要来自多方面的营养。偏食、绝食都会容易导致营养素的缺乏，从而导致身体机能受损。因此，月子食谱需要兼顾各方面的营养，具体的可以根据以下几个原则来做。

　　制作月子食谱的原则

　　1、食物应干稀搭配

　　每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分。奶中含有大量水分，乳母哺乳则需要水分来补充，从而有利于乳汁的分泌。产后失血伤津，亦需要水分来促进母体的康复；服用水分较多，可防止产后便秘。

　　食物中干稀搭配较之于单纯喝水及饮料来补充水分要好得多。因为食物的汤汁既有营养，又有开胃增进食欲之功能，而单纯饮水则反而冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可饮用果汁、牛奶等，要多喝汤和其他营养饮料。