导读【妈妈网特稿】生产后身材没以前好看了，都不敢穿以前漂亮的裙子、紧身的牛仔裤。你是不是也想恢复以前的苗条身材？赶紧来试试产后瑜伽吧！产后瑜伽有哪些好处和注意事项呢？妈妈们快来了解一下！
【妈妈网特稿】生产后身材没以前好看了，都不敢穿以前漂亮的裙子、紧身的牛仔裤。你是不是也想恢复以前的苗条身材？赶紧来试试产后瑜伽吧！产后瑜伽有哪些好处和注意事项呢？妈妈们快来了解一下！
产后开始运动，一般人总以为只是为了瘦身减肥。而产后瑜伽的好处不单单是瘦身减肥，通过瑜珈练习，可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。原来产后瑜伽有这么多好处！那么，我们要怎么进行产后瑜伽呢？产后瑜伽注意事项有哪些？
产后瑜珈时间
自然生产：产后两个月
剖腹生产：产后三个月
应注意开始时运动量不要过大，时间不要太长，待身体适应后再加量，如有腹痛，出血等症状时，应停止练习。
刚开始运动量不要过大
产后瑜伽注意事项
在产后基本恢复后，在医生的允许下，妈妈们可以开始做瑜伽练习了。在做产后瑜伽的时候有哪些注意事项呢？
1、热身
任何活动前都应做热身操。以防止活动毁伤，瑜伽也不破例。
2、放松
每做完一个瑜伽姿态后，应立时做“无空式”来放松身心，并深呼吸5～6次。
3、深呼吸
每一个瑜伽举措都应陡峭地完成，并共同有规则的深呼吸来协助身体放松。
