【妈妈网特稿】分娩之后的妈妈要坐月子，这期间也是新妈妈身体的恢复的一个过程。冬天坐月子，听起来好像是“美差”，任窗外寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，但是只有温度的支持就够了吗？当然不是，新妈妈还要注意卫生、补充营养和适当的活动。
冬天做月子与其他季节做月子相比更需要注意什么？
一、室内环境既要保暖又要清新
冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃-25℃为宜，切忌忽高忽低。对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜。为了随时了解到室内的湿度状况，可以购买一个湿度计。除此之外，还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气2次（上、下午各一次），每次15-20分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。
二、补充营养，补钙很关键
怀孕后期以及产后3个月，新妈妈体内钙的流失量较大。加之北方天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，这样就不利于钙的合成和利用。哺乳期的母亲每天分泌约700毫升的乳汁，平均每天丢失钙约300毫克。如果妈妈体内缺钙严重，容易导致骨密度降低，出现骨质疏松的症状。另外，妈妈缺钙还会减少母乳喂养婴儿钙的摄取，影响婴儿牙齿、头发和骨骼的正常发育。哺乳期一旦母体钙代谢出现负平衡，而产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后2年，对孩子的影响更加深远。如果新妈妈们要补钙，食疗依旧是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等。
寒冷的冬天生宝宝对于妈妈来说是一件艰巨的事情。因为产妇怕着凉，又特别容易盗汗，开始几天也不能洗澡，非常难熬。以下是精选冬季坐月子的几项必备品，有助于新妈顺利恢复身体，养育宝宝。
冬天坐月子利器：保暖用品和吸汗巾
在中国，产妇在坐月子期间是不能着凉的，甚至连生水和冷水都不能接触，也不能洗澡。所以，保暖用品对产妇来说格外重要。帽子袜子手套哺乳衣棉鞋棉睡衣羽绒被必须一应俱全。但是产妇盗汗又非常厉害，常常会一觉醒来湿透全身，所以，多备几条吸汗巾和全棉吸汗可供换洗的哺乳睡衣是非常有用的。
冬天坐月子利器：含铁质食物
在生完孩子大量失血以后，你要为身体补充铁质。你要多吃铁质含量高的食物，例如猪肝、牛肉、鸡肝、鸡血、猪肾、大豆、蛋黄等。每顿饮食不一定多，但是要精。少食多餐是上选。
