导读【妈妈网特稿】妈妈们产后瑜伽不仅有利于恢复体型，还能帮助改善不良坐姿，强健腹部及骨盆肌肉，改善脚部水肿情况等，所以越来越多妈妈们已经加入产后瑜伽的大队伍中。但是，有很多妈妈并不知道产后瑜伽的具体步骤，下面我们为你详细介绍。
【妈妈网特稿】妈妈们产后瑜伽不仅有利于恢复体型，还能帮助改善不良坐姿，强健腹部及骨盆肌肉，改善脚部水肿情况等，所以越来越多妈妈们已经加入产后瑜伽的大队伍中。但是，有很多妈妈并不知道产后瑜伽的具体步骤，下面我们为你详细介绍。
猫伸式产后瑜伽
功效：丰胸
产后很多新妈妈的胸部下垂，不如产前丰满。现在呢，就由小编我来教各位新妈咪们这个猫伸式产后丰胸瑜伽，可以健美胸部，保持上半身气血循环的通畅，美化上半身的线条。
猫伸式产后瑜伽
步骤详析：
step1：采取金刚跪姿跪在垫子上。
step2：吸气，将臀部慢慢抬离后脚跟。双手打开放在身体的前侧，略宽于肩膀的距离。
step3：吐气，双手慢慢弯曲，手肘向两侧打开，胸部慢慢往下，但是与地板保持距离。
step4：将意念放在胸部位置，手臂感受身体在施力的时候传出的酸痛感。
step5：停留在这个地方，保持三个深长的呼吸。
step6：吸气，手臂慢慢地撑起身体。
step7：吐气，臀部坐回脚跟上；身体还原，调息。
温馨提示：这个动作每次可以做5-10次，每次停留3-5秒钟。
