导读【妈妈网特稿】生产之后，腹部都变成了许多妈妈们最大的困扰。想想之前的小蛮腰，再看看现在的“大肚腩”，心里真不是滋味。那么有什么办法可以帮助产后收腹吗？下面妈妈网小编为大家介绍三套有效的产后收腹操，帮你快速瘦腰。
【妈妈网特稿】生产之后，腹部都变成了许多妈妈们最大的困扰。想想之前的小蛮腰，再看看现在的“大肚腩”，心里真不是滋味。那么有什么办法可以帮助产后收腹吗？下面妈妈网小编为大家介绍三套有效的产后收腹操，帮你快速瘦腰。
产后收腹操一
收腹功效：★★★★★
收腹见效快，不需要节食就可以恢复小蛮腰。
有效的产后收腹操
花费时间：20分钟
步骤：
1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
产后收腹操二
收腹功效：★★★★☆
这套收腹操是强化你腹部的雕塑，不仅能瘦下来，还能瘦得美美的。
花费时间：15分钟
