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以下10个良方赶走产后抑郁症

妈妈网 | 编辑:wuyuxi
导读产后抑郁症 是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素等造成的抑郁症,症状有紧张、疑虑、担心、恐惧等。那么患了产后抑郁症应该怎么护理?

  产后抑郁症 是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素等造成的抑郁症,症状有紧张、疑虑、担心、恐惧等。那么患了产后抑郁症应该怎么护理?


以下10个良方赶走产后抑郁症

  1.等待产后忧郁的自愈

  产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。

  2.创造适宜的产后恢复环境

  当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

  3.注意自我的心理调适

  在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

  4.夫妻间要换位思考和彼此理解

  有了孩子,丈夫会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

  5.产后饮食清淡而富有营养

  产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。

  6.休养中适度增加运动

  产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

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