导读新妈妈产后身体比较虚弱，为了尽快恢复体力，坐月子期间需要补充大量营养，合理的饮食安排有利于新妈妈科学健康地恢复身体。月子里，新妈妈应按照自身体质类型，选择最适合自己的食物。
【妈妈网特稿】新妈妈产后身体比较虚弱，为了尽快恢复体力，坐月子期间需要补充大量营养，合理的饮食安排有利于新妈妈科学健康地恢复身体。月子里，新妈妈应按照自身体质类型，选择最适合自己的食物。
新妈妈的月子饮食有许多注意事项，并不是想吃什么就可以吃什么。新妈妈要想身体恢复得快，一定要按自己的体质来选择食物，这样不仅对自身身体好，而且可以为宝宝输送好的营养。
产后妈妈坐月子的饮食，应以营养均衡为原则，多摄取肉、鱼、豆、蛋、奶，能达要营养均衡。最好的方法是同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式。特别要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。必须禁止酒类、食用含有咖啡因的饮料，因为酒精会影响宝宝的脑部发育；咖啡因则容易引起宝宝焦躁不安，难以入眠。
女性可以根据自身体质，选择不同的适用食物，达到尽快恢复身体的目的。
1、寒性体质
特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。
忌食寒凉蔬果：如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
宜食水果：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。
