导读不少新妈妈，生产后除了操心照料孩子，最关心的就是产后如何减肥。其实，妇女在分娩之后，只要在产后一年内，通过科学方法即可促进产后物理减肥，达到恢复孕前体型。产后减肥方法有很多种，合理运动、调节饮食等都是比较常见。专家推荐产后减肥二妙法，教你如何完美蜕变成苗条辣妈。
不少新妈妈，生产后除了操心照料孩子，最关心的就是产后如何减肥。其实，妇女在分娩之后，只要在产后一年内，通过科学方法即可促进产后物理减肥，达到恢复孕前体型。产后减肥方法有很多种，合理运动、调节饮食等都是比较常见。专家推荐产后减肥二妙法，教你如何完美蜕变成苗条辣妈。
妙法一：运动减肥--燃烧脂肪、修复线条
运动减肥，顾名思义是通过日常运动来加速身体脂肪燃烧，达到修复线条效果。不少新妈妈疑问产后锻炼会否引起子宫脱垂。其实产后进行适宜的锻炼，会帮助体形恢复到孕前的状态，相反还不会留下后遗症。
1、产后缩肛--恢复阴道紧致
产后妈妈可以躺在床上做些小运动，例如缩肛，缩紧阴道的锻炼，这些能够很好地帮助盆底肌肉，还有阴道恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次，每次做五到十个左右。
2、床上伸展--锻炼肩背大腿肌
在床上做适当的抬腿，伸腿等运动，或者稍微抬肩膀，每天坚持做几个，每天做几组，尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的肩肌以及背肌，大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了。
3、仰卧起坐--锻炼腹部修肚腩
怀孕期间饮食过于营养会造成腹部脂肪堆积过多，腹壁的松弛是由于腹直肌在怀孕后期腹部隆起腹直肌分开两边造成的。建议先做收紧腹部的呼吸练习慢慢再进行腹部的其他练习。
