流产后应注意修养 “小月子”的饮食原则

　　【妈妈网特稿】“小月子”是指女性流产后的半个月。无论是自然流产还是人工流产，对女性造成的伤害都十分大，若流产后不注意“小月子”期的保养，身体就很容易落下毛病。专家提醒，女性流产后最好注意坐小月子，术后先卧床休息2-3天再下床，小月子期的饮食安排也需要注意。

　　女性月子饮食是很重要的，女性要注意不能吃禁忌食品，要吃那些有调补的功效的食物，还需要遵循以下小月子的饮食原则：

　　1、增加餐次

　　做小月子时，女性每日餐次应较一般人多，以5-6次为宜，但要减少每餐进食量，做到少食多餐。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃负担。

　　2、干稀搭配

　　做小月子时，女性饮食不要一味追求“稀”，或者完全不注意饮食调节，像正常人一样爱吃啥吃啥。做小月子是时，每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分。产后失血伤津，亦需要水分来促进母体的康复；服用水分较多，可防止产后便秘。食物中干稀搭配较之于单纯喝水及饮料来补充水分要好得多。因为食物的汤汁既有营养，又有开胃增进食欲之功能，而单纯饮水则反而冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可饮用果汁、牛奶等，要多喝汤和其他营养饮料。