导读【妈妈网特稿】给小宝宝喂奶是新手妈妈面临的第一个难题，产后妈妈身体虚弱，但又都希望自家的宝宝能喝上安全营养的母乳。妈妈们如何才能使自己的奶水充足，以满足小宝宝的小肚子呢？哺乳期的饮食又有什么需要注意的呢？
【妈妈网特稿】给小宝宝喂奶是新手妈妈面临的第一个难题，产后妈妈身体虚弱，但又都希望自家的宝宝能喝上安全营养的母乳。妈妈们如何才能使自己的奶水充足，以满足小宝宝的小肚子呢？哺乳期的饮食又有什么需要注意的呢？
传统催乳汤
哺乳期应多喝的催乳汤按照我们一直以来的传统，产妇分娩后第3～4天就会开始用一些如鲫鱼汤、猪蹄汤等之类汤水来增加母乳供应。这是有一定道理的，但是什么时间喝、喝多少以及喝汤时注意的问题却另有学问。
传统催乳汤-猪蹄汤、鲫鱼汤。
猪蹄汤： 猪蹄因含有丰富的蛋白质，而这正是产妇所需要的。其制作方法是将5～6个猪蹄、7～8个鸡蛋一同炖煮数个小时，直到猪蹄软嫩即可。但在制作过程中一定不要加咸盐，因为宝贝很可能通过妈咪的乳汁摄入到盐，对肾脏发育有影响。在炖猪蹄时也可根据产妇的口味加入黄豆、花生仁等。
鲫鱼汤：鲫鱼汤制作非常简单，将鲫鱼一尾去鳞、去内脏，加水炖至熟透，肉汤同吃即可。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，新妈咪容易消化吸收。在熬炖时应撇去汤中浮油，不可过于油腻，以免增加乳汁中的脂肪含量，伤害宝贝尚未发育成熟的消化功能。
注意事项：催乳汤中尽量不要加盐，并把汤中浮油去掉。无论是猪蹄汤还是鲫鱼汤，最好是产后三天再喝，原因是新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前2～3天的涨奶期可能会痛得你直想哭。另外，初生婴儿吃得比较少，如果马上喝催奶汤，反而会导致乳汁分泌不畅。
