流产后怎么吃？坐“小月子”食补全攻略

　　【妈妈网特稿】大家都知道，不管是因为什么原因、采取哪种方式，只要流产就会对女性的身体产生很大的伤害。相信女性朋友都不愿意经历这样的事情，不过有的人由于各种原因不得不选择人工终止妊娠，那坐“小月子”期间一定注意合理饮食，调养好自己的身体。

　　女性朋友人流后，必须注意饮食的合理搭配，以满足机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的需要。应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜水果和蔬菜，以加快身体的康复。

　　1、补足优质蛋白质

　　鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、红枣、桂圆、莲子。蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，机体抵抗力降低，容易与盆腔炎等感染性疾患结缘。

　　2、补足水分、维生素和无机盐

　　流产后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分原则是少量多次，减少水分蒸发量；汗液中排出水溶性维生素、无机盐较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。也有利于防止便秘。

　　3、食物要容易消化、吸收

　　以汤汁类、粥类为主，易于消化、吸收。

　　坐小月子禁忌及注意事项

　　1、不宜食寒凉性食物

　　如萝卜、山楂、苦瓜、橘子、螃蟹、田螺、河蚌等寒凉性食物。

　　2、忌食刺激性食品

　　如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，失血增多。