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坐月子饮食宜与忌 产后妈妈要知道

妈妈网 | 编辑:chenglian
导读很多妈妈分娩后,全部的注意力都转移到宝宝身上了,即使自己在坐月子也是以宝宝为中心,忘记了照顾自己。妈妈网专家提醒,坐月子对于妈妈来说很重要,尤其是月子里的饮食,只有在月子里吃好了,妈妈才能更快恢复身体,更有精力去照顾宝宝。那么坐月子吃什么好?不应该吃什么呢?下面一起来看看。
  【妈妈网特稿】很多妈妈分娩后,全部的注意力都转移到宝宝身上了,即使自己在坐月子也是以宝宝为中心,忘记了照顾自己。妈妈网专家提醒,坐月子对于妈妈来说很重要,尤其是月子里的饮食,只有在月子里吃好了,妈妈才能更快恢复身体,更有精力去照顾宝宝。那么坐月子吃什么好?不应该吃什么呢?下面一起来看看。



  产后第一周:开胃为主,拒油腻。

  不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.

  推荐菜式:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包。

  特别提醒:太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。

  禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油。

  产后第二周:补血补维生素。

  进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了,可以开始尽量多食补血食物,调理气血,多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素。

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