【妈妈网特稿】按照我们自古以来的传统，产妇都有产后坐月子的习惯。在经历了十月怀胎和艰难的妊娠后，产妇的腰间椎、子宫壁的肌肉、子宫颈、阴道、会阴都可能有不同程度的受伤；同时还可能会有因失血过多而产生头晕和口渴现象。而坐月子则是产妇产后调理的必经过程，月子期间的调理，甚至关系到女性将来一辈子的健康问题，因此，月子期间如何饮食，该吃些什么调理至关重要。
月子期间饮食调理如何安排
月子期间饮食调理如何安排？
产妇的月子期间饮食可以按照排恶露的时间来安排，不同期间合理安排不同的饮食，有助于尽早排尽恶露，恢复元气。
第一阶段：
第一周是产妇排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃的太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。 猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。
第二阶段：
第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。
第三阶段：
恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。 传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。
