导读俗语说:“产前补胎,产后顾月内”,由此可见,坐月子对产妇和宝宝都十分重要。在中国传统里,坐月子有很多禁忌,如坐月子不能吃过于寒凉、辛辣的食物,不能吃营养过于丰富的大补食物,等等。那么坐月子吃什么好呢?下面一起来看看。
【妈妈网特稿】俗语说:“产前补胎,产后顾月内”,由此可见,坐月子对产妇和宝宝都十分重要。在中国传统里,坐月子有很多禁忌,如坐月子不能吃过于寒凉、辛辣的食物,不能吃营养过于丰富的大补食物,等等。那么坐月子吃什么好呢?下面一起来看看。
饮食原则以均衡为首要
妈妈网专家提醒,产后妈妈坐月子的饮食原则,均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。她表示,虽然麻油鸡固然能补身,摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中,搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式,并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉,尽量少吃内脏类,就能避免摄取过多的热量。
产后忌吃
1、过于寒凉、辛辣的食物;
2、营养过于丰富的大补食物,比如人参,鹿茸等;
3、刺激性较大的食物;
4、过硬、难以消化的食物,加重新妈产后负担。
蔬菜:辣椒、南瓜
水果:乌梅、莲子、柿子
大补:人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲
饮食原则以均衡为首要
妈妈网专家提醒,产后妈妈坐月子的饮食原则,均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。她表示,虽然麻油鸡固然能补身,摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中,搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式,并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉,尽量少吃内脏类,就能避免摄取过多的热量。
产后忌吃
1、过于寒凉、辛辣的食物;
2、营养过于丰富的大补食物,比如人参,鹿茸等;
3、刺激性较大的食物;
4、过硬、难以消化的食物,加重新妈产后负担。
蔬菜:辣椒、南瓜
水果:乌梅、莲子、柿子
大补:人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲