导读【妈妈网特稿】有人说分娩就相当于到鬼门关走了一趟。的确，生宝宝是一件耗费女人精力与体力的伟大工程。如果产后不好好调养，身体自然就会变差。产后吃什么是产后调理的重心，像以前那样不吃菜不喝水水果不沾其实已经过时了。一起来看看有科学依据的产后十大饮食原则以及产后禁忌食物吧！
【妈妈网特稿】有人说分娩就相当于到鬼门关走了一趟。的确，生宝宝是一件耗费女人精力与体力的伟大工程。如果产后不好好调养，身体自然就会变差。产后吃什么是产后调理的重心，像以前那样不吃菜不喝水水果不沾其实已经过时了。一起来看看有科学依据的产后十大饮食原则以及产后禁忌食物吧！
清淡饮食人人夸
产后十大饮食原则
1、清淡饮食人人夸。在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。
2、荤素搭配是最基本原则。盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了，荤素搭配最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
3、多喝开水促进身体排毒。每天八杯水有助于身体电解质平衡，促进新陈代谢。多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。
4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害。蔬菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。
5、多吃粗粮预防便秘大肠癌。除了大米，平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。
