十月怀胎，一朝分娩，荣升妈妈的女性在享受幸福的同时也面临着身材走形的痛苦，于是，越来越多的新妈妈加入了产后健身塑形的行列。如果在孕前和孕中就进行科学的锻炼，对顺利生产和产后体形恢复会有更好的效果。所以产后调理对女性来说十分重要，但是很多女性对于产后该如何调理却不是很清楚，一味地听信老一辈。，老一辈的经验并不是全都是对的，有一些并不适合现代女性，因此，女性朋友应当采用科学的方式进行调养，以免走入产后调理的误区。现在，产后修复专家为大家介绍几点关于产后调理的注意事项。
产后瘦身需谨慎
1、切忌大补特补。女性经历一场分娩后，身子比较虚弱，这时候进补很有必要，这是为了促进产妇身体尽快恢复。但是不能大补特补，只要补充足够的身体所需营养就行。多余的营养物质，产妇身体吸收不了，只会造成浪费，还会导致肥胖，对女性产后瘦身非常不利。
2、不可为塑形控制饮食。有些产妇怕自己进补过后很难再恢复到以前的苗条身材，于是在分娩后不久就开始控制饮食，这是不可取的。产妇经历分娩后，身体比较虚弱，虽然我们前面提到不可大补，但是也不可不补。适当的进补是非常有必要的，否则产妇的身体会很难恢复，护理不当还有可能落下病根，并且产妇营养不足也会影响到其奶水的质量，从而宝宝的生长发育也会不利。
3、产后适当的运动是需要的。女性产后要保证充足的休息，在身体恢复一点后，可以适当的活动，以促进身体的尽快恢复。产后适当的运动有利于产妇排尿及排便，降低静脉栓塞的发生率，而且还利于盆底及腹肌张力的恢复，避免腹壁皮肤出现过度松弛的情况。
减肥瑜伽，塑形普拉提，针对女性产后体形恢复的项目层出不穷，“可这已经是亡羊补牢的行为了”，专家指出，“她们都忽略了孕前运动。传统的概念认为产后运动才最重要，能快速恢复苗条，恢复身段。
其实，实施一个完善的孕前运动计划不仅可以使产后身材的恢复事半功倍，还可帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力，保护孕妇及胎儿的生命安全。更好的保证孕妇的健康，减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病几率。呼吸控制的练习，还能减少生产时的痛楚，帮助产妇顺利分娩，使宝宝的健康得到更好的保障。“
相比孕中与产后运动，孕前锻炼没有孕中运动的潜在危险性和产后运动的肌体被动性以及低效性，能把母体的各项机能调节到最佳状态，为宝宝提供一个良好的胚胎环境。假设健康的满分是10分，一位女性的本来健康分是6分，经历了怀孕生产，她的健康分会降至4分。但是如果她接受长期的孕前锻炼，她的健康分会有9分，那么，尽管经历孕产，她的最终分值还是会高达7分。
