导读分娩后，沉浸在幸福之中的产妇往往要面临一个难言之隐---便秘。产后便秘是最常见的产后病之一，只要弄清楚自己排便困难的原因，从饮食和起居方面相应地调整生活方式，就能够轻松应对。
分娩后，沉浸在幸福之中的产妇往往要面临一个难言之隐---便秘。产后便秘是最常见的产后病之一，只要弄清楚自己排便困难的原因，从饮食和起居方面相应地调整生活方式，就能够轻松应对。
蔬菜和水果能够增强肠道蠕动，促进排便
大便数日排不出或排便时干燥疼痛，皆是便秘的表现。产后便秘的原因很多，比如孕期腹部肌肉和盆底组织松弛，生产后胃肠功能减弱，体力和气血变差，如果这一时期蔬菜、水果吃得少，缺乏纤维食品，就会形成便秘。
多喝汤汤水水
产后便秘的新妈妈，可以从食疗、运动、休息等方面入手综合治疗。首先是要多喝汤汤水水。建议在平时喝的下奶的汤水中适当加入麻油，以便润滑肠道，促进排便。产妇应尽量吃一些易消化的通肠润便的食物，其中汤类食物是首选，像稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等，都能帮助产妇通肠润便。另外，猪蹄汤也是不错之选，既能下奶，又能通肠。建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果含有丰富的植物纤维，能够增强肠道蠕动，促进排便。像是香蕉、韭菜、芹菜等就可以适当多吃点。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。香蕉要吃熟透的，未熟的香蕉含鞣酸反会加重便秘。易产气食物，如洋葱、萝卜、蒜苗等，能够促进肠蠕动加快，有利排便。
