【妈妈网特稿】妈妈们在经历完十月怀胎后，终于等到宝宝到来了，本来这会该是阖家幸福的时候了。可是有问题又悄悄的来了，有些妈妈在宝宝出生后本来较为开朗的却越来越沉默、焦虑、易怒，如果出现了这些症状，那么就极可能是患上“产后抑郁症”了。产后抑郁除了对自身的身心健康有影响外，还会让自己的生活陷入无尽的黑暗中。
抑郁症是怎么回事
一般来说，产后抑郁出现在生完宝宝后的那几周，或者持续一段更长的时间。由于生完宝宝后，妈妈的身体及心理都有了一个完全的转变，这个时候过度的紧张、身体疲惫、睡眠不足、身体不适，加上产后荷尔蒙的变化、对自己现状的不满、对母亲这个新角色的恐惧等等都会导致产后抑郁症的发生。
产后抑郁是什么
大多数妈妈在产后都会经历一个心理生理方面的转变，因此都或多或少会产生轻微的抑郁症状，若家人多给予关心疏导，经过一段时间便会消失。但若症状非常明显，且已经影响到照顾宝宝及家庭生活时，就需要注意了。
调节产后抑郁8大方法
若患上了产后抑郁，也不要慌张，慌张只会加重抑郁的程度。它是可以通过方法治疗的。首先要了解到产妇是因为什么而产生了产后抑郁，了解原因后，有针对性的进行排解才会有效。以下有几种缓解产后抑郁的方法可以供新爸新妈们参考。
不同情节不同应对
主动求助：主动的寻求他们的帮助或者接受他人的帮助。进入一个全新的领域，变成需要承担很多责任的妈妈，产后部分女性内心会有一种无助感，这也是形成抑郁的主要原因。心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
焦点转移：若产后真的出现了自己所不能解决的不愉快事件，不要让自己总想着不良的事件。本身此时的产妇身心都处于较为敏感脆弱的时候，越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
