宝宝要多锻炼才有益身心发展，多锻炼身体力量和控制能力，这样以后才能学着坐下、站立和行走。这个过程离不开爸爸妈妈的扶持和帮助。家长应该在一旁鼓励孩子勇敢尝试，不要怕摔跤和挫折，放松心态，建立自信。最好是和宝宝一起锻炼，促进亲子感情。
给宝宝按摩和宝宝一块儿游泳
从出生开始，给宝宝按摩和宝宝一块儿游泳（先从浴缸开始）、让宝宝躺在你身上做些轻柔的伸展小动作，这不仅对他（她）的身体有好处，而且他（她）还会有一种和你、身外的世界都是一体的感觉。如果在这些过程中宝宝觉得不舒服了就停下来，抱抱他（她），等你觉得他（她）已经准备好了再继续。
1. 游泳
游泳能锻炼肌肉，激发宝宝的自信心，增加身体协调性，而且你会惊讶地发现，宝宝居然这么喜欢待在水里。游泳也是一种和宝宝一起锻炼的很好的方式，水的浮力和缓冲作用，让他（她）有漂浮在子宫里的那种感觉，如果你能抱着他（她），他（她）会觉得更加有安全感。
只要你喜欢，完全可以和宝宝一块儿游泳，而且可以先在家里的大浴缸里试一试。刚出生不久的宝宝都有“潜水反射”，可以防止水进入肺部（参阅第215页）。但是，你还是需要在旁边全程照看宝宝。
成人浴缸对小宝宝来说是非常不错的“游泳池”，妈妈的大手可以支撑住宝宝。
你可以从当地的健康中心、健身场所或者地段保健医生那里了解到一些专门为母亲和宝宝开设的游泳班。宝宝要到两岁半至3岁时，才可以在没有外力的支撑下，有足够的体力游泳。因此，在这之前你需要用手支撑住他（她）的小身体，让他（她）的胳膊和腿能够自由地打水，这也是游泳必不可少的。可以让宝宝从池底轻轻弹起再轻轻落下，或者把宝宝抱在胸前，让他（她）学习使用漂浮工具和其他辅助用具，这些都将会是你和宝宝非常喜欢的运动，而且这些辅助工具不仅能帮你建立自信，还能帮助宝宝在水中维持平衡。如果宝宝非常喜欢在水中嬉戏，可以让他（她）感受一下潜在水底的感觉。另外，他（她）也会让你建立起自信，体会到在水中的乐趣。如果宝宝觉得不舒服了或者害怕，就把他（她）从游泳池中抱出来，擦干身上的水，哄哄他（她）。不论何时，游完泳之后都要给宝宝喂点热腾腾的东西。
2. 宝宝按摩
宝宝是天生的乐天派，生活中的点点滴滴都是他（她）玩和学习的机会，从而建立自身的控制力，来认识世界。等宝宝吃好以后，可以按照宝宝的节奏，帮他（她）做一些伸展动作，陪他（她）玩一会儿。4个星期时，他（她）可能觉得花10分钟伸展身体，或者按摩10分钟就已经足够了，但是等到了12个星期的时候，10分钟对他（她）来说可能就太短了，兴许他（她）已经需要半小时的锻炼了。
