【妈妈网特稿】现代社会的竞争越来越激烈，很多女性在生完宝宝休完产假之后，又必须很快重新投入工作中，以此保证自己的岗位不会被身后虎视眈眈的人取代。而这期间，很多宝宝还处于母乳喂养阶段，如何做到工作和母乳喂养两不误呢？于是，出现了一个全新的名词“背奶族”。妈妈们利用上班闲暇时间挤好奶，然后储存好后带回给宝宝。那么，背奶具体是怎么完成的呢？
背奶具体是怎么完成的？
背奶是如何练成的？
第一步：挤奶
“背奶族”第一步要做的就是挤奶。有的妈妈自己用双手挤奶，有的妈妈会选择挤奶器。如果是自己用双手挤奶，先要洗干次双手，并准备好杀过菌消过毒的容器。接着，将姆指放在乳晕（即乳房深色的区域）上方，其他四指在下面托住整个乳房，然后轻轻挤压，使奶水流到容器中。当奶水不流时，放松片刻，再轻轻挤压。这样有规律的挤放动作进行三到五分钟后，再换另一边乳房挤三到五分钟。如此交替，将两边乳房奶水都挤出来。挤放时，手指不要滑动，以免不断的磨擦乳房，致使乳房皮肤受伤。
如果选择用吸奶器挤奶，也要事先做好清洁工作。然后照吸奶器说明书进行即可。
妈妈可以在上班前一两周开始练习，然后用挤出来的奶放在瓶子里喂宝宝。让宝宝习惯用奶瓶吸奶。
上班后，无论工作多么忙，妈妈都应该保证每3小时挤一次奶。这样不但可以有效防止奶胀，同时也保证了泌乳量，使母乳喂养 可以更好地继续下去。
关于挤奶的场所，因为大多数单位都没有设置挤奶用的专属空间，所以加入“背奶族”的妈妈们必须选择一个替代性的私密空间。如果有私人办公室当然是不错的选择，但是很多的职场妈妈们并没有这样的私密空间可以利用，于是她们会选择卫生间来代替。这并不是一个好的解决办法。卫生间既缺乏隐蔽性，更不卫生。
那么，职场妈妈们应该在哪里挤奶呢？把眼睛投向全公司，上锁的会议室，不经常用的储藏室显然比卫生间要好很多。挤出来的奶同样要储存起来，以保证宝宝能够获得足够的母乳。如果单位没有冷藏设备，妈妈可以准备一个迷你小冰箱，暂时储存，回到家要尽快让宝宝吃掉或送至冰箱冷藏。
