导读你知道哪些食物能给宝宝补钙吗？或许你知道很多，可是你的补钙食物真的有利于宝宝的骨骼健康吗？很多父母都利用食物来给宝宝补钙，可是在我们常识认为的补钙食物中，其实很多都是不利于骨骼健康生长的！分别有哪些？下面小编为大家一一扫除食物补钙的七大误区。
你知道哪些食物能给宝宝补钙吗？或许你知道很多，可是你的补钙食物真的有利于宝宝的骨骼健康吗？很多父母都利用食物来给宝宝补钙，可是在我们常识认为的补钙食物中，其实很多都是不利于骨骼健康生长的！分别有哪些？下面小编为大家一一扫除食物补钙的七大误区。
不可以水果代餐
误区一：吃牛肉有利于骨骼健康
不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏比较严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低--所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少了钙的吸收。所以，缺钙人群应适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。
误区二：吃蔬菜与骨骼健康无关？
不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙质。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
误区三：水果代餐有利于骨骼健康
很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都会严重不足，极易导致骨质疏松的发生。
