水果蔬菜让宝宝吃出明亮的眼睛

　　让宝宝拥有一双明亮的眼睛是每个妈妈的心愿，宝宝吃什么对眼睛好？吃什么水果对眼睛好？吃什么蔬菜对眼睛好呢？快来计划宝宝的护眼食谱吧。

眼睛是灵魂的窗户

　　吃什么水果对眼睛好？

　　含维生素 A的水果：杏子、甜瓜、桃和番木瓜

　　缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。

　　含维生素B 群的水果：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

　　眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

　　富含维生素C的水果：番石榴、奇异果、草莓、西红柿

　　眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。