导读【妈妈网特稿】宝宝到了一岁以后，肠胃的消化能力已经大大提高。另外，宝宝这时的牙齿也增加到6-8颗，因此咀嚼能力也大有加强。这个时期宝宝的辅食也变得多样化，要根据宝宝营养的需求安排不同的食谱。那么，一岁左右的宝宝食谱该如何安排才能满足宝宝的成长呢？
【妈妈网特稿】宝宝到了一岁以后，肠胃的消化能力已经大大提高。另外，宝宝这时的牙齿也增加到6-8颗，因此咀嚼能力也大有加强。这个时期宝宝的辅食也变得多样化，要根据宝宝营养的需求安排不同的食谱。那么，一岁左右的宝宝食谱该如何安排才能满足宝宝的成长呢？
一岁宝宝食谱要点
一岁宝宝食谱要点
宝宝到了一岁左右，食物可以逐渐从奶类转为奶类加辅食，其中要注意以下几点：
1：每天食谱要有蔬菜、水果。
宝宝应该每天进食一定量的蔬菜和水果，以保证营养的需要。特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1岁左右的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
2：宝宝每次进食量不宜过多。
避免一次性给宝宝喂食过量。因为此时的宝宝胃还比较小，最好是少食多餐。可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。
3：粗粮细粮搭配吃。
粗粮细粮都吃可以避免维生素等。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。
4：保证动植物蛋白的摄入。
宝宝一岁左右应该保证每天摄入一定量的动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1岁左右的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。
