导读三月阳春，随着日照时间的延长，宝宝也可以逐渐由室内活动转向室外运动了，多晒晒太阳有利于维生素D的合成，进一步利于钙质的吸收。此时天气南北差异较大，饮食侧重也有所不同。同时，让宝宝多吃一些富含钙质的食物，对宝宝的成长也至关重要。
3月阳春，随着日照时间的延长，宝宝也可以逐渐由室内活动转向室外运动了，多晒晒太阳有利于维生素D的合成，进一步利于钙质的吸收。三月天气南北差异较大，北方日超充足春风起而干燥，此时应为宝宝提供适量的脂肪，有利于脂溶性维生素A、D的溶解，提高宝宝的免疫力；南方阴雨天为主空气湿度大，此时要加入祛湿润肺的食品。同时，让宝宝多吃一些富含钙质的食物，如虾皮、海带、海米、鱼虾类、牛奶、黄豆及豆制品等，对宝宝的成长也至关重要。
莲子清心，百合润肺，一岁宝宝
莲子百合汤
材料：瘦肉适量，莲子15克，百合10克，蜜枣2枚
用法：莲子、百合采用干品，将以上各药材洗净，加瘦肉，清水煲1-2小时后可饮汤食渣。
功效：莲子健脾益肠，养神安宁。百合能滋阴润肺止咳。以上两药一齐再加上瘦肉，组成一汤，既能滋补中气，健脾养神又润肺防燥，而且气味清香，味道可口。
特点：适合小宝宝的“煲汤料”有沙参、百合、玉竹、麦冬、扁豆、淮山、茯苓、党参或太子参等中药材，从中选择几样搭配，也可选用白萝卜、粉葛、雪梨、木瓜等清润的新鲜瓜果。
