夏季来临，不少妈妈觉得蔬菜水果的种类渐渐丰富，宝宝可选择的食物范围增加了，同时宝宝去户外活动的时间变长，因此像维生素A和维生素D这两种营养元素宝宝就可以通过饮食和晒太阳获取，不用再另外补充。但专家强调，食补和日照实际上无法满足宝宝日常所需，即使夏季也是如此。所以我们就来说说，为什么夏季维生素AD的补充更不能掉以轻心。
维生素AD不能仅靠食补
不少家长认为夏季水果蔬菜丰盛，宝宝多吃这些就不用额外补维生素AD。但事实上，天然食物中的维生素A、D十分有限，并且维生素A、D是脂溶性维生素，一般在动物食品中含量相对多，尤其在动物内脏中，但是动物肝脏是动物体内起解毒作用的器官，往往会富集重金属和毒素，重金属和毒素对宝宝健康伤害很大，因此宝宝不宜频繁食用这类食物。而在各种蔬菜水果中，胡萝卜含有一定的维生素A原，在体内可转化成维生素A，但是只有在煮熟并在脂类参与的情况下，才能使A原作为维生素A被吸收，而且仅靠胡萝卜补充维生素A也过于单一。相对于维生素A，富含维生素D的食物种类更是少之又少，靠食物补充更难以满足机体需求。
此外，由于夏季气温升高，宝宝常常胃口下降，食量变小，甚至没有食欲，与此同时，宝宝出汗变多，体内维生素的流失却大大增加，因此单纯依靠饮食摄取维生素A和维生素D是不能满足宝宝生长需要的。
晒太阳补维生素D“不靠谱”
说完食补维生素AD的局限性，我们再来看看晒太阳是否能补足维生素D。虽然通过日照确实可以使皮肤合成一定量的维生素D，但宝宝的皮肤非常娇嫩，而夏季阳光中紫外线强烈，晒太阳时间久会给宝宝的皮肤带来伤害，尤其是6个月以内的小婴儿更是不宜直接接触紫外线。如果排除空气污染、高楼遮挡等因素，按照婴幼儿宝宝每日需要维生素D400~800IU的标准，如果仅靠日光来补充，那么至少要全身裸露、在阳光直射的情况下至少晒两个小时以上才有可能达到需求量，这显然对于宝宝来说是“不可能完成的任务”。国外的很多研究表明，在确定皮肤癌的危险因素时，接受日光照射的年龄比日光照射的总量更重要。也就是说年龄越小所接受的日光照射越多，将来患皮肤癌的风险越大。因此，美国儿科学会目前推荐儿童应减少日光暴露，6 个月以下的婴儿应避免日光直射建议户外活动时使用防晒霜和防护衣物。由此看来，仅靠晒太阳补维生素D实在有些“不靠谱”。
对于小宝宝来说，维生素AD是健康要素中重要支柱，宝宝的视力发育、骨骼发育和免疫系统完善，都需要维生素A与维生素D共同作用，两者同补，才会有更好的效果。因此炎炎夏日，宝宝更需要及时补充维生素AD。
