导读春天是孩子长高的最佳时期，世界卫生组织一项报告指出：在一年的不同季节，儿童生长发育的速度是不同的，生长最快的月份是4、5月，平均生长7.3毫米，其他季节平均长幅为3.3毫米。
春天是孩子长高的最佳时期，世界卫生组织一项报告指出：在一年的不同季节，儿童生长发育的速度是不同的，生长最快的月份是4、5月，平均生长7.3毫米，其他季节平均长幅为3.3毫米。
北京儿童医院儿童保健中心主任医师、特级专家张峰强调，除遗传因素外，运动、营养、睡眠等后天因素也会影响孩子身高的重要因素。
营养睡眠和运动 孩子长高三要素
人的身高是由遗传和环境共同决定的，排除无法改变的遗传因素外，家长们还可以通过营养、运动、睡眠、情绪等方面为孩子成长提供更好的条件。
全面的营养既包括均衡的食物摄取，又包括营养素的补充。家长们要做到膳食平衡需要注意荤素搭配、动植物蛋白质搭配、粗细粮搭配。同时，在膳食营养不足或身体无法完全吸收的情况下，营养素的补充也很重要，尤其是补钙。
生长激素大量分泌与睡眠时间密切相关，晚9点至第二天凌晨1点，生长激素分泌量最高，可以达到白天的5-7倍，早6点前后的一两个小时，也有一个分泌小高峰。因此，要保证孩子在晚9点之前入睡。
“运动可以促进孩子生长激素的分泌，通常运动20分钟后能，生长激素分泌的可以达到峰值；40分钟时，会达到第二个峰值，此时生长激素的分泌量约为第一个峰值的1/3。”专家强调，年纪小的孩子可以在家长带领下到户外进行活动，通常跑、跳等项目就可以帮助其促进生长激素的分泌，年纪较大的孩子则需要通过中强度的运动项目来刺激，例如骑自行车、跳绳、引体向上、球类运动等。
