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晒太阳=补钙?这些错误方法妈妈别再犯!

妈妈网 | 编辑:妈网小编
导读钙是人体必不可少的营养素之一,在养育宝宝的过程中,妈妈们也都会格外关注宝宝补钙的问题。然而,也正是由于妈妈们对补钙的高度敏感,有时却反而容易陷入一些误区——多晒太阳就能补钙了吗?多喝骨头汤就可以长高个吗?其实答案都是否定的。

  钙是人体必不可少的营养素之一,在养育宝宝的过程中,妈妈们也都会格外关注宝宝补钙的问题。然而,也正是由于妈妈们对补钙的高度敏感,有时却反而容易陷入一些误区——多晒太阳就能补钙了吗?多喝骨头汤就可以长高个吗?其实答案都是否定的。

  那么,对于补钙过程中的一些错误认知,妈妈们能完全避开吗?

  正确认知:宝宝身体需要多少钙质?

  0-6个月的宝宝满足成长每日需要钙的供应量为300-400mg;7-12个月的宝宝为400毫克mg;1-3岁的宝宝为600mg;3-12岁的宝宝为800-1000mg。相关研究显示,我国整体饮食结构中谷类食物占比偏高,而奶类、蛋类、海产品等占比较低,导致居民整体钙摄入不足。中国居民营养与健康状况调查显示:我国6岁以下儿童平均钙摄入量为238.6mg/天,仅为推荐量的33%。

  综合我国婴幼儿整体钙摄入水平,儿科专家建议,0-6个月的宝宝根据吃奶量计算钙质是否充足,可根据情况酌情补钙;6-12个月宝宝建议每日额外补钙量为150mg;1-3岁宝宝建议每日额外补钙量为300mg。(以上均为元素钙)

  错误示例:常见的补钙误区有哪些?

  误区1:晒太阳=补钙

  很多妈妈认为晒太阳就等于给宝宝补钙,于是带着孩子到小区里、公园内各种晒,但是真的是这样吗?事实上,宝宝晒太阳只能促进宝宝自身合成维生素D,从而促进体内钙的吸收。想要完全通过晒太阳给宝宝补钙,这种做法是不准确的。

  另外,阳光中紫外线,是宝宝皮肤和眼睛的“隐形杀手”。如果长期给宝宝晒太阳,而不加以防护的话,会增加成年患皮肤癌和白内障的风险。有的妈妈会认为,隔着玻璃或衣服晒不就好了吗?有研究表明,隔着玻璃测试,紫外线透过不足50%;若到距窗口4米处,则紫外线不足室外的2%,几乎可以忽略不计;隔着衣服晒太阳也是同样的道理,起不到促进身体合成维生素D的作用。想要人体自身合成维生素D,必须裸露皮肤在太阳下直射一段时间。而目前的实际情况是,城市中大气污染、高楼阻挡都减少了紫外线。而隔着玻璃、穿着衣服晒太阳是无效的,几乎合成不了维生素D。因此,综合以上两种因素,我国儿保医生建议宝宝从出生15天起每天补充维生素AD制剂(伊可新),是因为其中的维生素D对于促进钙吸收有重要作用,并且我国属于中度维生素A缺乏国家,维生素A不仅可以促进肾脏对钙的重吸收,而且对于宝宝的免疫系统发育、视觉方面发育、造血功能运输也有重要作用。因此,只有AD同补才能让宝宝全面健康的发育。

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