钙是人体必不可少的营养素之一，在养育宝宝的过程中，妈妈们也都会格外关注宝宝补钙的问题。然而，也正是由于妈妈们对补钙的高度敏感，有时却反而容易陷入一些误区——多晒太阳就能补钙了吗？多喝骨头汤就可以长高个吗？其实答案都是否定的。
那么，对于补钙过程中的一些错误认知，妈妈们能完全避开吗？
正确认知：宝宝身体需要多少钙质？
0-6个月的宝宝满足成长每日需要钙的供应量为300-400mg；7-12个月的宝宝为400毫克mg；1-3岁的宝宝为600mg；3-12岁的宝宝为800-1000mg。相关研究显示，我国整体饮食结构中谷类食物占比偏高，而奶类、蛋类、海产品等占比较低，导致居民整体钙摄入不足。中国居民营养与健康状况调查显示：我国6岁以下儿童平均钙摄入量为238.6mg/天，仅为推荐量的33%。
综合我国婴幼儿整体钙摄入水平，儿科专家建议，0-6个月的宝宝根据吃奶量计算钙质是否充足，可根据情况酌情补钙；6-12个月宝宝建议每日额外补钙量为150mg；1-3岁宝宝建议每日额外补钙量为300mg。（以上均为元素钙）
错误示例：常见的补钙误区有哪些？
误区1：晒太阳=补钙
很多妈妈认为晒太阳就等于给宝宝补钙，于是带着孩子到小区里、公园内各种晒，但是真的是这样吗？事实上，宝宝晒太阳只能促进宝宝自身合成维生素D，从而促进体内钙的吸收。想要完全通过晒太阳给宝宝补钙，这种做法是不准确的。
另外，阳光中紫外线，是宝宝皮肤和眼睛的“隐形杀手”。如果长期给宝宝晒太阳，而不加以防护的话，会增加成年患皮肤癌和白内障的风险。有的妈妈会认为，隔着玻璃或衣服晒不就好了吗？有研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%；若到距窗口4米处，则紫外线不足室外的2%，几乎可以忽略不计；隔着衣服晒太阳也是同样的道理，起不到促进身体合成维生素D的作用。想要人体自身合成维生素D，必须裸露皮肤在太阳下直射一段时间。而目前的实际情况是，城市中大气污染、高楼阻挡都减少了紫外线。而隔着玻璃、穿着衣服晒太阳是无效的，几乎合成不了维生素D。因此，综合以上两种因素，我国儿保医生建议宝宝从出生15天起每天补充维生素AD制剂（伊可新），是因为其中的维生素D对于促进钙吸收有重要作用，并且我国属于中度维生素A缺乏国家，维生素A不仅可以促进肾脏对钙的重吸收，而且对于宝宝的免疫系统发育、视觉方面发育、造血功能运输也有重要作用。因此，只有AD同补才能让宝宝全面健康的发育。
