在孩子的成长过程中，有很多必不可少的营养素，其中不乏十分常见但却对宝宝成长十分重要的钙、铁、锌三种。那么，这三种常见的营养素缺乏会有什么危害？日常应该如何补充呢？今天小编来为各位父母进行详细地解析！
一、钙
1、宝宝缺钙的症状
①常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈；夜间常突然惊醒，啼哭不止。
②精神烦躁易哭闹，或对周围环境不感兴趣，有时宝宝不如以往活泼。
③1岁后的宝宝表现为出牙晚，有的1岁半仍未出牙；前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合；前额高突，形成方颅。
④由于缺乏维生素D导致肋软骨增生，导致串珠肋，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎。
⑤缺钙严重时可使宝宝骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，表现为“X”或“O”型腿，并且易发生骨折。
2、宝宝补钙的方法
0-6个月的宝宝每日膳食营养中钙的供应量为300-400mg；7-12个月的宝宝应在400mg；1-3岁每日600mg；3岁至12岁的孩子每天需要800-1000mg。妈妈们可以留意下平时食物的含钙量，如果宝宝可以从日常饮食中正常获取，便无需补充多余的钙剂。综合我们婴幼儿整体钙摄入水平，儿科专家建议0-6个月的宝宝根据吃奶量计算钙质是否充足，可根据情况酌情补钙，6-12个月婴儿建议每日额外补钙量为150mg（元素钙），1-3岁幼儿建议每日额外补钙量为300mg（元素钙）。
补钙小贴士：
家长平日应该多给宝宝食用含钙量高的食物，例如牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、牡蛎、花生、豆腐、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等；含草酸多的蔬菜需要先焯水破坏草酸（草酸影响钙的吸收）再烹调，例如甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。此外，补钙的同时一定要补充维生素AD，否则人体对钙的吸收率将不到10%，由于饮食中这两者含量均较少，所以家长仍需额外给宝宝补充，已达到促进钙吸收的目的。
