俗话说,小暑不算热,大暑三伏天。面对一年中最大的“烤验”,头顶桑拿天,空气湿度增大,又热又闷怎么一个难字了得?想要宝宝顺利度过伏天,饮食上有很多需要注意的事项,均衡营养,促进食欲都很重要!
一宜营养均衡,补充微量元素
三伏天气温炎热,宝宝的饮食应以清淡为宜,但很多家长忽略了,饮食清淡也要以营养均衡为前提。比如,仍要保证充足的蛋白质,摄入适当的肉类、蛋类、奶制品和鱼类等,以保证营养均衡。
此外,还要注意补充维生素A、维生素D、铁、锌等有助于免疫系统发育的微量营养素,这些都是宝宝最常见的“营养缺口”。
以宝宝最易缺乏的维生素A为例,最新大样本流调数据显示我国6月龄-14岁儿童维生素A水平有47.98%低于正常标准,且年龄越小缺乏率越高。估算全国约有1.1亿儿童处于维生素A缺乏状态,维生素D缺乏也是全球普遍存在的问题,由于这两种营养素的食物来源和补充效果很不理想,所以最佳方式就是每天给宝宝吃一粒伊可新,来补充维生素AD。
尤其是在当前疫情反复的形势下,常态化抗疫已成必然,常态化免疫更要上心。而免疫系统的完善离不开维生素A的作用,既能强化呼吸道、消化道黏膜的防御能力,又能促进黏膜局部的分泌型免疫球蛋白(SIgA)的合成,阻止外来细菌、病毒入侵宝宝体内。
同时,维生素A充足的状态下,吞噬细胞的吞噬能力更强,淋巴细胞活性增强,抗体数量也增加了,机体免疫系统对抗细菌病毒的“作战”能力大大提升,宝宝更不易被感染。
维生素D也是提高免疫力的重要营养素,维生素A还能促进维生素D的作用发挥,不仅仅是在炎热的三伏天,从宝宝出生起就应该按照医生的建议每天一粒伊可新,至少坚持服用至3岁,促进宝宝免疫力、视力、骨骼、智力、造血功能等多方面生长发育!
二宜酸甜水果,增进食欲
水果富含膳食纤维,有助于肠胃蠕动,促进消化吸收。葡萄、芒果等酸甜水果还能开胃,有增进食欲的功效,对于因天气炎热而食欲不振的宝宝来说再合适不过。不过,水果不能代替正餐,夏天也不能吃的太多,1-3岁宝宝每日摄入150-200g为宜,对芒果、菠萝等易过敏水果更要提高警惕。
三宜粥汤,清凉解暑
天气闷热的三伏天,解暑必不可少,对于宝宝来说,粥汤好消化也是不错的选择。但注意食材荤素搭配,并且去掉油脂更好。此外,也要让宝宝多喝温的白开水,尽量少吃或不吃冷饮。