导读很多职场新妈妈都面临同一个烦恼：上班之后孩子喂奶怎么办？对宝宝来说，母乳是最天然、最适合的口粮，不仅营养丰富，易消化好吸收，还含有丰富的抗感染因子和生物活性因子，并富含益生菌。于是，很多职场妈妈都成为“背奶族”，坚持母乳喂养，但背奶之路异常艰辛，希望下面这份攻略能够帮到你！
很多职场新妈妈都面临同一个烦恼：上班之后孩子喂奶怎么办？对宝宝来说，母乳是最天然、最适合的口粮，不仅营养丰富，易消化好吸收，还含有丰富的抗感染因子和生物活性因子，并富含益生菌。于是，很多职场妈妈都成为“背奶族”，坚持母乳喂养，但背奶之路异常艰辛，希望下面这份攻略能够帮到你！
“行走的奶牛”不容易，背奶攻略三步走
【提前适应和准备】
提前准备好吸奶器、储奶瓶/袋、冰包、蓝冰等必备用品，提前3-4周开始练习吸奶，尤其是熟悉吸奶器的使用，找到规律的挤奶时间，也让宝宝尽快熟悉瓶喂或杯喂。
【保持吸奶量稳定】
一般来说，吸奶次数因人而异，但至少要做到每3小时吸奶一次，可以用“上班前亲喂次数的总和=上班后（亲喂+吸奶）的总次数”进行计算。
吸奶前要洗净双手，轻轻按摩乳房，再用吸奶器挤奶到干净的储奶袋里。如果遇到堵奶，更要及时排奶。同时妈妈也要保证心情愉悦，多吃一些易消化且营养丰富的食物，多喝水，保证奶量供给。
【乳汁存储与回温】
母乳存储谨记“333原则”，即常温3小时，冷藏3天，冷冻3个月内食用。冰冻的母乳需提前解冻，不能用微波炉或加热解冻，可提前放在冷藏室过夜解冻，解冻完不能高温蒸煮或加热，可以放温奶器中或隔水（40℃以下）加热，且不能二次冷冻。
