导读如果问：在这世上，有什么是孩子和大人都爱吃的呢？那么零食必须榜上有名！琳琅满目、美味可口的零食连大人都挡不住诱惑，更何况孩子？但在很多父母看来，零食也是垃圾食品的“代名词”，坚决不能给孩子吃。但其实任何事情都有两面，面对零食，不必一刀切，选对、吃对反而对健康有好处！
如果问：在这世上，有什么是孩子和大人都爱吃的呢？那么零食必须榜上有名！琳琅满目、美味可口的零食连大人都挡不住诱惑，更何况孩子？但在很多父母看来，零食也是垃圾食品的“代名词”，坚决不能给孩子吃。但其实任何事情都有两面，面对零食，不必一刀切，选对、吃对反而对健康有好处！
零食=垃圾食品？大错特错！
孩子正处于身体生长发育的阶段，学龄前的孩子需要“三餐两点”，这“两点”就包括零食。零食作为加餐的存在，可以帮助宝宝补充营养和能量，养成三餐两点的规律进食习惯。但不是所有零食都适合宝宝吃，针对快速生长时期的营养补充需求，孩子的零食选择很重要。
可经常食用零食（每天食用）：包括纯鲜牛奶、纯酸奶、水煮蛋、黄瓜、香蕉、苹果、全麦面包、煮玉米、蒸煮烤红薯、100%纯果蔬汁、天然坚果类等。
适当食用零食（每周1-2次）：如海苔、卤蛋、火腿肠、水果沙拉、奶酪、卤豆干、含糖少的鲜奶或水果冰淇淋、黑巧克力、牛奶巧克力、烘炒坚果等。
限量食用零食（每周不超过1次）：包括炸鸡、炸薯条、奶油蛋糕、奶油夹心饼干、水果罐头、果脯、炼乳、果味饮料、含糖高的冰淇淋、糖果等。
