【医学指导】中华医学会运动医疗分会侯任主委、复旦大学运动医学中心主任 陈世益教授
基于国人日益严重的足部问题，足部健康已成为刻不容缓的重要公共卫生问题。在这个月刚结束的2017年两会上，两会代表建言关注足脊健康，并建议将足部健康教育在小学课堂推广普及，实现常态化。此次提案引起了国人对足部健康问题的热议。
中国下一代教育基金会等组织积极响应两会提案，3月30日“足部健康课堂中国行” 在重庆江北区华新实验小学火热开展，该课堂由中国下一代教育基金会成长专项基金和中国儿童发展中心主办、Dr.Kong江博士健康鞋协办，中华医学会运动医疗分会侯任主委、复旦大学运动医学中心主任陈世益教授担任主讲人，为参加本次课堂学生带来足腿健康知识。陈世益表示“通过足部锻炼、避免不良的坐姿睡姿、科学穿鞋等方式可以很好地防止足部问题的产生；而儿童的很多足部问题也是通过运动来改善的，积极参与运动，能让很多发育性的问题得到纠正。”
足部问题埋根于青少年时期
据国家体育总局体质评价与运动机能监控重点实验室、运动与体质健康教育部重点实验室此前对重庆2000名中小学生随机抽出891名学生做健康监测调查发现，受测学生八成有足弓形态异常。
在“足脊健康课堂上”，作为一个运动医学专家，陈世益表示“很多足部问题其实是埋根于青少年时期的不良健康习惯，到成年后才逐步显现症状，比如有一些很典型的拇外翻、扁平足等。”
他举例，胖墩墩的小孩子容易有扁平足，是因为体重长期对足弓造成压力，容易变成扁平足。 “当然扁平足也是可以通过穿着健康鞋及运动来改善的。”陈世益说。
另外陈教授表示青少年时期的不良坐姿、睡姿、用足习惯，是造成足部问题的主要原因。很多青少年有俯睡的习惯，久而久之便会使足部开始变形；而X形腿的小朋友应避免W形坐姿，O形腿的小朋友应避免盘坐。 而家长们却不清楚这些习惯会带来怎样不好的影响，缺乏指正和引导，致使日后足部问题的逐步显现。足部保护其实更着重的是青少年时期的预防，以及护足意识的良好培养。选择一双符合自身足部状态的健康鞋，多做锻炼，培养良好生活习惯，有益青少年足部健康。
足部健康应当引起重视
体育运动有其两重性，一方面是强身健体，完善发育。陈世益表示与许多家长所担心的相反，运动是有利于足部的发展，我们应该鼓励家长和学校积极地去开展体育运动，让孩子积极地参与其中。有很多发育性的足部问题，其实在运动过程当中，慢慢都能得到纠正。
另一方面，运动过度会导致运动损伤。近来全国上下都积极投身全民健身运动，城市马拉松更是成为潮流新风向，但是很多人容易忽略运动所带来的损伤，而导致运动损伤的原因除了劳损，还与运动装备，运动鞋，跑步姿势等有联系。
陈教授表示其实只要经过专业的教练，专业的医生给予一些指导，找到病因，大部分运动损伤都是能够治愈或者避免的。他举例“比如最常见的脚踝关节扭伤，很多人是因为在没有休养好的情况下又进行运动，导致今后反复扭伤，这是最大的问题。如果从我们做好教育，做好预防的话，这些损伤都可以避免的。”
而谈到中国的足科事业发展，陈教授向记者透露，希望能与中国下一代教育基金会以及Dr.Kong江博士健康鞋合作，在全国各个地区进行流行病学的调查。借着此次两会提案的契机，积极推动足部健康的普及教育，提高社会对于足部健康的重视。
日常多做“足脊健康操”
对于护足的建议，陈教授表示：“国外有个专门的职业叫足科矫形师，很多足科的问题，如扁平足可通过足垫、鞋子、体操，就可以校正改善这些问题。”所以，日常中我们我们也可以通过锻炼来促进足腿健康、预防足部问题。在“足脊健康课堂”上Dr.Kong江博士健康顾问汤丽也为同学们带来了一套获得香港物理治疗学会的认可的“足脊健康操”。据悉，“足脊健康操”已在早在2010年已在香港100多家学校普及，从2015年开始在广东省近500家小学少先队组织开始推广。
据悉，“足脊健康操”能有效缓解肩部、颈部、背部、腰部及足部的疲劳，亦可以锻炼足部肌肉，帮助足弓发育。对此陈教授总结“多做足脊健康操，能有效缓解足部疲劳；平时多进行体育锻炼，注意先做好热身运动；选一双合适自身足弓的鞋也能减少足部问题的产生；最重要的还是加强足部教育的推广。”
