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脂肪肝?性早熟?全球每年死亡人数340万,儿童肥胖应从小预防

妈妈网 | 编辑:鹿鸣
导读随着社会经济的快速发展,人们生活水平不断提高,营养健康的合理搭配被忽视,儿童肥胖引起的高血压、冠心病、脂肪肝、性早熟等并发症逐年增长,给儿童的心理和身体健康带来了巨大危害。本期《爱幼科学说》邀请到北京儿童医院营养膳食科专家李时莲,她是副主任医师,临床营养医学博士,擅长儿童肥胖和代谢性疾病的诊治。针对全球关注的儿童肥胖的社会现象,她在预防和治疗儿童肥胖方面给出科学性的答案。

随着社会经济的快速发展,人们生活水平不断提高,营养健康的合理搭配被忽视,儿童肥胖引起的高血压、冠心病、脂肪肝、性早熟等并发症逐年增长,给儿童的心理和身体健康带来了巨大危害。本期《爱幼科学说》邀请到北京儿童医院营养膳食科专家李时莲,她是副主任医师,临床营养医学博士,擅长儿童肥胖和代谢性疾病的诊治。针对全球关注的儿童肥胖的社会现象,她在预防和治疗儿童肥胖方面给出科学性的答案。

儿童肥胖的几大原因?

1.营养失衡:从小偏好吃高热量、高脂肪、高糖等垃圾食品,高能量摄入过多,造成营养过剩,进而诱发小儿肥胖。

2.缺乏户外运动:缺乏适宜的锻炼,多食少运动,会造成恶性循环,从而形成肥胖。另外,与手机电视,平板电脑,家庭作业等因素也有关系,孩子长时间沉浸在虚拟的网路,会导致视力下降、小儿肥胖等严重的问题。

3.遗传因素:肥胖症状有一定的家族遗传因素,如果父母超过正常的体重,那么子女也会出现肥胖者。

4.外界环境:家长的动机因素与小儿肥胖有直接关系。老人带孩子,追着喂饭是不可忽视的因素,超量喂养是造成孩子肥胖的一个原因。

儿童肥胖的严重危害

肥胖会对儿童身心健康造成一定的危害,不仅仅会影响体形,还会引起儿童脂肪肝、肥胖病、高血压、高血脂、糖尿病等严重疾病,给健康带来很多潜在的危害。李时莲现场分享判断体形标准与否的“体重计算公式”:

•1~6个月婴儿:标准体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.6

•7~12个月婴儿:标准体重(千克)=出生体重(千克)十月龄×0.5

•1岁以上宝宝:标准体重(千克)=8+年龄×2

根据公式:(实测体重/标准体重-1)×100%,若超过了标准体重10%,可以看作超重。若超过20%属于肥胖;超过30%~50%为中度肥胖;超过50%或以上为重度肥胖。重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%,肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%。肥胖度越大,发生概率的风险就越大。由此可见,预防和控制肥胖在儿童时期迫在眉睫。

儿童应如何科学正确减肥?

1.避免减肥误区

肥胖是生活方式病,儿童期的孩子处于长身体的阶段,不能盲目节食,也不能短时间完成高强度运动。李时莲建议,孩子体重超重先去医院检查,再根据医生的建议进行控制饮食和加强锻炼。培养孩子健康的生活方式,让宝宝健康快乐成长!

2.均衡营养饮食

一日三餐搭配标准:早餐选择热量高的食物,午餐吃富含丰富的蛋白质,晚餐可以清淡蔬菜搭配五谷类食物,饮食控制以低脂肪、低碳水化合物、低热量、高蛋白为原则。

爱幼Tips:孩子吃不饱,可以摄入含糖低的水果、高纤维食物和水分多的食物,既可以保证充足的营养,又可以增加饱腹感。禁止食用膨化食品、碳酸饮料等不健康的垃圾食品。

3.科学运动锻炼

运动既能消耗热能,又能助于生长发育,多鼓励和引导孩子参加运动,培养孩子的兴趣。专家建议根据孩子的身体条件、年龄,选择简单易行、适度的锻炼方式(腿部瘦身,跑步、跳绳、爬楼梯、游泳等)。总之,以循序渐进、活动量适中及轻松健康为原则。此外,咀嚼吞咽训练可以避免吃得过快过多,通过细嚼慢咽让大脑感知胃已饱的讯息。

儿童肥胖,一个危害人类健康的全球性问题。预防和控制儿童肥胖应当采用健康教育、饮食干预、体育运动相结合的方式。今晚21:15,李时莲在辽宁卫视《爱幼科学说》的课堂上教您科学应对儿童肥胖的妙招,告诫家长肥胖应从儿童预防!

更多精彩内容锁定今晚21:15,辽宁卫视《爱幼科学说》。

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