导读班坐一天腰酸背痛，感觉肉全部囤积在腰部了，但回家就只想躺尸，跑步累、去瑜伽馆、健身房又太麻烦，心好累。夏茨宝妈告诉大家，日常瘦身缓解压力，其实只需要一面墙哦
上班坐一天腰酸背痛，感觉肉全部囤积在腰部了，但回家就只想躺尸，跑步累、去瑜伽馆、健身房又太麻烦，心好累。夏茨宝妈告诉大家，日常瘦身缓解压力，其实只需要一面墙哦!午休的时候靠着墙拉伸一下，下班回家也坚持二十分钟，做完感觉整个人都神清气爽了。
非常简单的五步走，跟着我一起学!
一、靠墙深蹲。腿部分开和肩部平齐，大腿和墙面呈90度，时长就做到极限就好，我一般会做三次。
二、腹部贴向大腿，脚尖微微勾起。
错误：弯腰驼背
三、立体平板支撑。动作方法和一般的在地面上的平板支撑是一样的。但是这个会稍微轻松一点，对拉腿部线条效果非常好。做这个动作我的脚部一般尽量往后延伸。
