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孩子10点后睡容易矮?这个时间入睡最易长高

妈妈网 | 编辑:丹娜
导读孩子的高矮肥瘦,每时每刻都牵动着妈咪的神经。有研究发现,小朋友的身高70%取决于父母的基因,30%取决于后天。后天的影响因素当中,原来睡眠时间对身高的影响是排第一位,超出运动和饮食。错过两个时段,小朋友想高就比较困难了。

  孩子的高矮肥瘦,每时每刻都牵动着妈咪的神经。有研究发现,小朋友的身高70%取决于父母的基因,30%取决于后天。后天的影响因素当中,原来睡眠时间对身高的影响是排第一位,超出运动和饮食。错过两个时段,小朋友想高就比较困难了。

  两个睡眠时段影响长高

  美国国家睡眠基金会曾公布睡眠时长标准:

  0至3个月的新生儿应该睡14至17个小时

  4至11个月的婴儿应该睡12至15个小时

  1至2岁的幼童应睡11至14个小时

  3至5岁的学龄前儿童应该睡10至13个小时

  6至13岁的学龄儿童应该睡9至11个小时

  而当中生长激素分泌最多的两个时段,分别是晚上9点至凌晨1点,以及早上的5点至7点,这两个时间段对于长高来说是十分重要的!

  首先,晚上9点至第二日的凌晨1点,生长激素的分泌量达到最高,是日间的5至7倍。另外,早上的5点至7点的3个小时,也是另一个生长激素的小高峰。如果要长高,就要好好掌握这个两个睡眠时间段。

  生长激素几点开始分泌?

  据了解,不是说晚上9点,体内的生长激素就开始分泌,前提下,分泌生长激素会在深度睡眠的时候才会发生,就是在小朋友熟睡70分钟后才会分泌。然而睡得越迟,分泌生长激素则会愈来愈少,对孩子的身高愈不利。

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