减肥，被誉为女人毕生的事业。
但还有一个例外就是：
等你怀孕了，想吃什么就吃什么！
可是真的怀孕了才发现，
“童话里的故事都是骗人的”
孕期不但要控制体重，
还要合理健康饮食，
连偶尔的小放纵都会有负罪感，
“喝杯奶茶会不会对宝宝不好？”
但是孕妇馋起来连自己都hold不住，
怎么破解馋的欲望？
快来看看以下几个实用tips吧~
首先，准妈妈们要学会自测体重，
根据体重指数来查找是否在正常范围内
（见下方公式和BMI表）
孕期体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）×身高（m）1
Tips
定时测量：清晨，排空膀胱；
同样着装：同样的内衣、内裤、赤脚
其次，孕期不同阶段
对营养的需求也有所区别。
“随心所欲”孕早期
孕早期的不适症状比较多，
比如恶心、呕吐、食欲下降等。
建议孕妈选择少油腻、易消化的食物，
而且可以迎合自己的口味，
酸、辣、咸、淡皆可，不用忌口太多，
是不是觉得有点小幸福？
Tips
1、每天补充叶酸400μg，预防胎儿神经管畸形2；
2、戒烟禁酒，也不要被吸二手烟；
3、每天至少150g碳水化合物的摄入3；
☆食欲不佳的孕妈推荐早晚一杯启韵，有胎儿所需的叶酸，满足早期营养所需。
“极速增长”孕中期
这个时候终于像个“妈妈”了，
凸显的孕肚可以光明正大享受让座的待遇，
食欲也随之蹭蹭上涨。
这个时候不仅要均衡，还要吃对。
富含DHA、钙、铁、维生素D等的食物
都是益于宝宝大脑和骨骼生长的，
记得要多吃哦~
Tips
1、孕期健身go起来，普拉提、瑜伽都是不错的选择；
2、选择合适的内衣，并且定期自检乳房，看是否有湿疹或者硬块；
☆担心营养不达标？餐间一杯启韵，富含甘氨酸亚铁FBG，吸收率高达普通铁的5倍，还有DHA、钙、多种维生素，让宝宝和妈妈营养满满
“关键时刻”孕晚期
既要克制“吃”的诱惑，
又要解决“便”的烦恼，
还要计算“出货”的日子。
这个时候，保持愉悦放松的心态，
多喝水、多吃膳食纤维，
更有助于关键时刻的发挥哦~
Tips
1、巨大儿危及孕妈和婴儿自身健康，所以要避免暴饮暴食，适度运动，坚持自测体重，预防巨大儿的发生；
2、必要时减少饮水量，尤其是发生水肿的孕妈，每天1000ml以内为宜；
3、了解分娩过程，克服恐惧心理，可以多和家人、朋友聊天，缓解内心不安；
☆启韵来为孕妈关键时刻助力，富含优质A2 β-酪蛋白，亲和人体，让孕妈肚肚更轻松。
心情彩蛋
可以让孕妈缓解不安，
引起极度舒适的当然还有——奶茶！
担心外面的奶茶不够健康，
那就自制一杯营养又美味
专为孕哺妈妈定制的启韵奶茶吧~
第一步：用小锅煮300克水，欲沸时加入红茶包，3分钟后捞出茶包
第二步：6勺启韵奶粉加入210ml温水中，搅拌均匀至粉末溶解
第三步：将冲调好的启韵加入茶水中，搅拌均匀
Tips
1、担心茶叶影响睡眠的孕妈可以将第一泡水倒掉，用第二、第三泡来冲奶茶；
☆启韵低脂且不含蔗糖，满足孕妈口腹欲的时候，又不会增加负担
孕期是人生中一段特别的体验，
虽然会有一些限制和烦恼，
但同样伴随着欣喜和未知。
让启韵带给孕妈们活力营养，
一起迎接新生命的到来吧~
备注：
1、《儿童早期发展系列教材之二孕产期营养》P186，北京人民卫生出版社，2014
2、3、《儿童早期发展系列教材之二孕产期营养》P48，北京人民卫生出版社，2014
