能怀上双胞胎是很多妈妈的愿望，但是怀双胞胎也意味着整个孕期，准妈妈要承受得更多，也要比一般的孕妇更加注意饮食和保健。妈妈网友“展翅吼吼”是一位怀双胞胎的妈妈，自己和宝宝都很健康，各方面的数据都很好，她是如何做到的呢？一起来看看她分享的怀孕宝典吧。
我现在怀孕30周了，从九月份查出我怀双胎以来就状况不断，但现在身体还算不错，血压不高、糖耐不高、不缺钙、不贫血、体重现在78公斤（孕前66公斤）、腹围115（平躺），B超检查宝宝生长和孕周一致，还没长纹。想和大家分享下我的经验。
先说控制体重吧！控制体重是件很重要的事情，体重增加太多直接影响孕妇的身体健康（血压血糖什么的）。我到30周医生也没要求我刻意控制体重，我已经长了24斤了，春节前才长了18斤，春节一个月就长了6斤，我真心承认，我春节狂吃来的，其他时间还是不错的吧？我一直也没有特意运动哦！
怎么吃？前期饭量没有增加，顿数也没增加，就是增加了1顿水果。孕中期饭量略有增加，顿数增加了1顿鲜奶+点心和1顿水果。28周以后饭量明显增加，顿数增加了2顿点心1顿水果。点心和水果一般都是下午4点和晚上10点多吃的。
吃什么？吃的内容基本上都是按照妊娠健康饮食结构来吃的，但动物内脏很少吃，鸡蛋不能保证每天一个，牛奶只能保证每天一袋（不加糖），不能保证天天吃豆腐和坚果。其他的主食每天4--6两，蔬菜1斤，水果2个，肉鱼2两内，这些基本能保证。另外我要特别说的是，前期我极少吃甜食，几乎天天吃小西红柿，所以饮料一律不喝，只喝白水；中期时点心尽量选择不是太甜的饼干和蛋糕，但有时会想吃奶油蛋糕和巧克力。现在饭量大了，睡前一定要吃顿点心的，要不半夜就饿醒，但饮料依然很少喝，水果一天就2个，再想吃就是黄瓜和小西红柿，偶尔会吃冰激凌哦。
孕早期和孕中期是控制体重的最佳时期，这时候我们的食量还不是很大，宝宝需要的营养也不是很多，所以保持正常饮食就好，多吃的都储存为自己的脂肪了。还有，主食一定要吃，碳水化合物对宝宝很重要，水果一定不能多吃，多吃只能增加糖分的摄入，还想吃就吃西红柿和黄瓜吧，青菜一定要顿顿都有，而且要多吃，这是补充微量元素的。
其他的营养品我只吃了爱乐维和DHA，还有海苔每天吃几片，听说这个预防忧郁症的，不知真假哦！28周后增加了额外的钙片，因为骨密度检查是正常值的下限。
