【专家介绍】
张铮
成都新世纪妇女儿童医院妇产科主管护师，孕妇学校讲师。
毕业于四川省卫干院高级护理专业，在成都市成华区妇幼保健院从事妇产科临床护理及管理工作20年，临床护理经验丰富。四川省生殖健康协会培训师资格，资深母乳喂养咨询师，围产专科护师，月嫂培训导师。
坐月子之产后妈妈篇
问题来了，坐月子期间到底能不能洗澡洗头？
小冬海:老师你好！有几个问题想请教下，1.我生头胎，顺产，今天第七天，有时左边屁股骨头疼，走路都像瘸子，这个正常吗？2.七天过后可以洗头洗澡吗？3.我都是穿的长袖长裤，穿了袜子，空调房，请问可以不盖被子吗？烦请解答，谢谢！
月子护理张铮：可以先适当做局部热敷后的按摩，如果不能缓解请就医。可以淋浴，但沐浴后即时吹干头发避免受凉感冒。我都是穿的长袖长裤，穿了袜子，空调房，请问可以不盖被子吗？以自我感觉舒适为度。
回不去的甜km：我出了月子后，第二天洗的头发，洗完第二天后身上浑身发冷，现在已经五六天了，身上还是那么冷和凉也不能出去见风！现在在家穿的厚厚的在家吾呢！我我这不会是成月子病吧？怎么五六天还是冷不好呢？
月子护理张铮：当时洗完头有没有及时吹干？刚洗完头应该立即吹干，有条件的话在家量个体温，必要时就诊。
Xueshishi:月子期间能洗头洗澡吗
月子护理张铮：只要伤口外表愈合了就可以洗头洗澡，原则是沐浴后及时吹干头发、擦净身体的水分，避免着凉。
RING幸福妈妈RING：坐月子真的不能洗头刷牙吗？说的好恐怖啊，我两天不洗头皮能抓破，以后怎么做月子呀
月子护理张铮：科学坐月子就是要大家摒弃这些旧俗：月子期间是可以沐浴、刷牙、洗脸的，原则上就是以自己的舒适为度，沐浴后即时擦干身上的水迹，吹干头发，避免着凉。
彤妈MOUTH:医生我半个月后洗了头之后到晚上就有点想吐不舒服然后头好痛请问是洗头洗的吗
月子护理张铮：月子期间的麻麻抵抗力是很低的，沐浴后应及时擦干身上的水分、吹干湿润的头发，否则很容易着凉。但并不是不能沐浴。
强宝辣妈 :我坐月子10天了，是剖腹产竖切口，现在总感觉腰酸背痛的，不知道怎么调理，到现在一直没洗头，不知道什么时候洗头比较好，还有怎样调理有利于伤口快速愈合。
月子护理张铮：避免长时间保持一个姿势、久站等情况。可以洗头了，注意及时吹干头发。伤口应保持干燥，只要结痂基本脱落了就可以不用再覆盖纱布了。
蘑菇妈妈3 :月子期间真的不可以用阴阳水洗头发吗？ 小腿老是感觉酸 不舒服
月子护理张铮：阴阳水就是热水和冷水混合起来的温水，是可以洗头发的，注意洗完之后擦干就好。至于小腿不适，可以采用局部热敷加按摩来缓解。
坐月子期间才体会到了什么叫做直不起腰，全身麻痛怎么办？
小小9270:我坐月子这段时间 腰疼的翻身都不行
月子护理张铮：请适当趴着睡，觉得不舒服的时候再更换体位。
宝宝贝儿14：请问月子过后腰疼是不是坐月子期间引起的？能不能治愈？现在一岁了还老是腰疼，腰硬
月子护理张铮：因为产后麻麻经常保持一个姿势哺乳，过后也没有做适当的理疗按摩，久而久之就容易造成腰肌劳损，建议麻麻可以找正规医院做一些理疗按摩，可以缓解。
丫丫﹉：我是剖腹产，总是感觉腰疼，和小肚子不舒服。
月子护理张铮：请适当趴着休息，等身体觉得不舒服了再更换体位。
灵月mm:我今天出月子，但整个月子没忌太多，短袖短裤都是，西瓜也吃，因为之前垫的厚导致我后背和乳房两侧长了很多包，其痒无比，拿了药抹下去后我就穿的很少了，请问会对以后有影响吗？还有就是我喂奶都是坐着，但每次都感觉后背右侧凉凉的麻麻的很不舒服，躺着或者垫上靠背就没有那种感觉了，这个以后能好吗？不会属于月子病吧……玩儿手机较多，对眼睛有影响吗？
月子护理张铮：其实不存在什么月子病，麻麻应该放松，不要受暗示而影响自己。确实不能穿戴过多，月子期间本身褥汗就多，加上如果遇到有风吹过自然就觉得凉凉的了哦！当然出了汗应该及时擦干，避免感冒！但是手机确是真的不能多玩，对眼睛和颈椎是有严重影响的。
若熙成熙妈妈:你好，我有好几个问题呢。一，坐月子10天了，每天都会感觉头痛，腰痛。这是怎么回事呢？
月子护理张铮：请注意调整空调的出风方向，避免直接对着头部吹风。产后后倾的子宫会造成腰部疼痛，可以适当趴着睡，以缓解腰疼。
小钕子是也:我现在有时候手臂会痛手腕那也痛怎么回事啊，坐月子时想吃水果婆婆都不给吃，现在都两个月了吃的还是很少，刚出完月子时有次吃葡萄两天之后宝宝拉肚子了吃了不少，过一段时间又吃葡萄的宝宝当天就拉肚子了是我吃葡萄吃的吗 现在婆婆连碰都不给碰葡萄了
月子护理张铮：手腕痛有可能是麻麻长期持续用同一手同一个姿势抱宝宝造成的，可以做适当按摩。至于葡萄等水果你都是可以吃的，原则上是吃常温下的水果也就是不能进冰箱的水果。因为你自做月子起就没有吃过水果，偶尔吃一次水果造成宝宝拉肚子是有可能的，但是不能因为宝宝拉了一次你就不吃水果了，相反，你可以由少量到适量的增加摄入。
葡萄201404：我是剖腹产，孩子现在都一岁多了可还是腰疼，以前晚上睡觉躺时间长了感觉腰都快掰断了非得坐起来往前压才舒服，现在虽然不这么严重了但还是偶尔会疼，请问是怎么回事呢？还有脚疼，晚上睡醒一觉上厕所走在地上疼死了，是月子病吗？谢谢
月子护理张铮：这是因为长时间保持一个姿势造成，可以到就近的医院做一些有针对性的局部理疗与按摩。本身就不存在什么月子病，请用热水泡泡脚，然后请家人帮你做适当按摩。
芝20：生娃娃后手麻怎么办？
月子护理张铮：请避免用同一支手长期保持一种姿式抱宝宝，已经出现症状的手需要做局部按摩，如果按摩后不能缓解，请就医。
涵妈25：我也是第八天了，平躺着的时候腰也是很酸，其他都还好
月子护理张铮：因分娩后会加重子宫后倾，就容易造腰痛的症状，只需要妈妈适当的趴在床上休息，直至身体感觉不适为止，每天一到两次可缓解。
