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想宝宝吃得好、营养足……真的那么难?

妈妈网 | 编辑:wisteria
导读自从当妈后,一门心思就在孩子的身上,孩子吃得好不好?睡得好不好……今天,本主播就来跟大家聊聊孩子吃的那些事。相信当妈的都知道,0-3岁是孩子生长发育最快、对营养需求最大的年龄段,这一时期宝宝营养的摄取,将直接决定其发育状况。因而,当宝宝在6个月左右时,母乳、奶粉已经不能满足其营养需求,便要开始给宝宝添加辅食了。这时候,麻麻们开始关注各种辅食添加的知识,才发现原来辅食添加真是门大学问,添加有讲究,要按顺序,还要注意哪些食材宝宝不能太早吃……想宝宝吃得好、营养足一点而已,真的那么难吗……麻麻们别看晕了,想要让

  【妈妈网特稿】自从当妈后,一门心思就在孩子的身上,孩子吃得好不好?睡得好不好……今天,本主播就来跟大家聊聊孩子吃的那些事。相信当妈的都知道,0-3岁是孩子生长发育最快、对营养需求最大的年龄段,这一时期宝宝营养的摄取,将直接决定其发育状况。因而,当宝宝在6个月左右,母乳、奶粉已经不能满足其营养需求时,便要开始给宝宝添加辅食了。这时候,麻麻们开始关注各种辅食添加的知识,才发现原来辅食添加真是门大学问,添加有讲究,要按顺序,还要注意哪些食材宝宝不能太早吃……想宝宝吃得好、营养足一点而已,真的那么难吗……麻麻们别看晕了,想要让宝宝营养全面,发育好,的确需要讲究营养和方法,但并不复杂,看看下面的主播分享,让麻麻们快速技能get!

  不一样的辅食,满足宝宝不同的营养需求

  当写下这句话时,我是拒绝的,毕竟这些谁都知道,但为了让各位麻麻更加了解“哪种食物能给宝宝补充哪种营养”,本主播还是要说出来。

  谷物类:谷类辅食是宝宝最早接触的辅食,含有丰富的蛋白质、B族维生素、碳水化合物等营养。有一些营养,比如玉米泥含有丰富的B族维生素,这是人体无法自行合成的,必须额外补充。其中,米糊、小米汤、面条、米粉是现在常见的宝宝谷类辅食。而且谷类辅食还可以锻炼宝宝的吞咽和咀嚼能力哦。

  蔬果类:为了保证宝宝维生素的摄入量,蔬菜和水果类的辅食也是不可缺少的。蔬果中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素以及膳食纤维,对宝宝的胃肠道健康,皮肤和视觉的发育都非常有益;制作蔬果类辅食并不太难,只需要用水煮熟蔬菜(水果不用煮熟),捣碎蒸熟的土豆、胡萝卜、玉米等蔬果,研磨成为泥糊状喂给宝宝即可。

  鱼肉类:鱼肉类辅食是比较难制作的哦,但是鱼肉中不仅含有人体所必须的优质蛋白质,而且还含有丰富的铁、锌、磷、钙等矿物质,是宝宝理想的辅食原料哦。举个栗子,优质的深海鱼,如金枪鱼等富含优质鱼肉蛋白,鱼油中丰富的DHA,有助于宝宝大脑和视网膜的发育。

  【主播有话说】从上面我们看到,不同类型的食物所富含的营养成分也是不同的,所以,为了保证宝宝的营养均衡需要给宝宝尝试不同的辅食。《中国孕期、哺乳期妇女和0-6岁儿童膳食指南》建议,6-12个月的宝宝,在母乳或奶粉喂养的基础上,还需每天提供谷类40-110g、蔬菜和水果各25-50g、鱼、禽畜肉25-40g,蛋黄/鸡蛋一个才够。如果只给宝宝喂食单一的辅食,不但容易造成营养不均衡,宝宝也容易产生厌食情绪。

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