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天热没食欲!一个暑假孩子反倒瘦了!怎么破?

妈妈网 | 编辑:小楠
导读炎热的夏天里,大人也会没有什么吃饭的胃口,更何况孩子了。那怎么让宝宝在夏日里吃得进去,养得胖胖哒?小编今天就给各位宝妈奉上几招

炎热的夏天里,大人也会没有什么吃饭的胃口,更何况孩子了。这让我们的妈妈们很是无奈“孩子不愿意吃,又强迫不了他吃。可是不吃,孩子营养跟不上怎么办?”再加上夏天容易出汗,容易流失水分和一些营养素,更是糟糕。那到底该怎样帮妈妈们解决这个困扰呢?瓜妈认为还是得先分析下原因。

首先夏天气温高,这导致了我们人体的消化液分泌减少,消化功能下降,同时,由于夏天饮水量增加,出汗和排尿增多,身体的矿物质和水溶性纤维素也会随着流失,影响孩子们的消化能力和食欲。另外,在夏天里,如果孩子吃了较多的冷饮冷冻类食品,也会容易影响肠胃的消化功能,另外像雪糕冰淇淋这种高热量的食物也会影响孩子的胃口。高温的天气下,人的情绪会变得焦躁,如果妈妈还粗暴干预孩子的饮食,强迫孩子进食,更会引起孩子的抵抗,往往适得其反。

怎么让宝宝在夏日里吃得进去,养得胖胖哒?小编今天就给各位宝妈奉上几招

一是少吃多餐,辅以一些清热解毒、易消化的食物

夏季是孩子肠胃的脆弱期,容易消化不良,甚至吃坏肚子。这个时候要切忌暴饮暴食,可少吃多餐。此外,适当食用绿豆、西瓜等“清补”食品有利于孩子驱散体热,增进食欲。

二呢要远离含糖饮料,节制冷饮和甜品

糖分是天然的食欲抑制剂,它能很快被血液吸收,让人一下子觉得饱了。过多摄入含糖饮料或贪恋冷饮,会让孩子天天感觉吃不下,并由此形成恶性循环。

三可以适当补充益生菌

适量益生菌犹如一道“开胃菜”,它能调节孩子肠道菌群,有利于食物中的大分子蛋白质、脂肪分解,帮助孩子消化吸收。

四是补充高效营养素

在过渡期间,可以从适量补充高效营养素着手,选择含高热卡、优质蛋白质、多种碳水化物组合以及高而全的维生素和矿物质制剂。

五要增加孩子运动量

千万别让孩子成为“沙发土豆”哦。在夏天清晨和傍晚的时候,最好带上孩子到户外运动一下,比如家人一起跑跑步、到绿草地和其他小朋友玩耍、到游泳池也是个不错的选择,适当的运动能够消耗孩子的热量,让他们感觉饿了。


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