母乳喂养本身对产后瘦身是有帮助的。
但是瘦身还是离不开那几句话：管住嘴，迈开腿，结构合理，多吃粗粮，细嚼慢咽等等。
一般来说，减肥都是全身减的，中国人大部分都是中心型肥胖，有些人有胰岛素抵抗，脂肪更倾向于聚集在腰臀部。所以你不用担心，好好减肥，腿和腰会一起瘦下来的。然后，有些人腿粗可能是水肿，或者脾肾不足，可以适当用中药辅助一下。
通常我们都会建议管住嘴，迈开腿。通过适当的运动如每天慢跑30-60分钟，来达到消耗热量的目的；最关键是管住嘴，三餐规律很重要，很多宝妈都因为各种原因，饮食不规律，或者吃得过快，这样不好的。在饮食总量上，我建议你先从三餐七分饱开始，但是注意营养一定要均衡。然后根据体重变动的情况，再具体调整进一步的饮食。
饮食方面最紧要是三大营养素要合理。碳水化合物要占50-60%，蛋白质很重要，每天都要有充足的蛋白质，1公斤体重要摄入1克蛋白质，该有的脂肪也要有，因为亚油酸和α亚麻酸对人体也很重要。
至于乳汁方面，有些宝妈，本身体质有问题，例如产后气血不足，脾虚湿重等，都会影响乳汁的分泌，只要你的饮食结构合理，蛋白质充足，减肥不影响乳汁的。
从今晚开始，吃慢点，饭前一碗蔬菜汤，然后开始吃青菜，然后吃肉，然后吃主食。主食建议以下：山药、玉米、紫薯、芋头、莲藕、燕麦、豌豆等。
产后秒瘦的要点你get到了吗？
减肥路漫漫一定要坚持哦！
本文专业意见来源：邱超平
中山大学附属第六医院中医科医师；广州市天河区中医学会委员。
本科就读于国内重点名校厦门大学。毕业后保送至中山大学附属第一医院就读硕士研究生。跟随中国禁食疗法创始人秦鉴教授，从事中医无饥饿禁食疗法的临床和研究。充分强调禁食减肥对心血管病相关风险因素（高血脂、高血压、高血糖、胰岛素抵抗）和高尿酸等的调控，重视减肥过程中的多元化和个体化，针对个人不同体质，使用不同方案。期间参与多项省级以上科学研究课题工作。
