导读 零食是孩子的最爱，但是父母听了却都会很头痛。孩子老吵着要吃零食，吃了零食就不想吃饭，而且零食又不利于孩子的健康等等这些问题都是父母们所担忧的。但是零食是不是就一定都是不好的呢？其实正确指导孩子食用某些零食不仅不会影响孩子的健康，还能丰富孩子的饮食呢！
零食是孩子的最爱，但是父母听了却都会很头痛。孩子老吵着要吃零食，吃了零食就不想吃饭，而且零食又不利于孩子的健康等等这些问题都是父母们所担忧的。但是零食是不是就一定都是不好的呢？其实正确指导孩子食用某些零食不仅不会影响孩子的健康，还能丰富孩子的饮食呢！
零食也分三六九等
零食也分三六九等
不是我们有歧视，但不同的零食对身体健康的影响程度不同。所以我们将零食分为适宜经常食用、可适当食用和限制食用三种。
可经常食用零食
糖果类：完全没有。
肉类、海产品、蛋类：选择其中低油、低盐、低糖的可经常食用。例如：水煮蛋、水煮虾等。
谷类：选择其中低油、低盐、低糖的可经常食用。例如：糖或低糖燕麦片、煮玉米、无糖或低糖全麦面包、全麦饼干等。
豆及豆制品：选择其中低油、低盐、低糖的可经常食用。例如：豆浆、烤黄豆、烤黑豆等。
蔬菜水果类：选择新鲜蔬菜、新鲜水果可经常食用。例如：香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等。
奶及奶制品：选择纯牛奶及酸奶可经常食用。例如：纯鲜牛奶、纯酸奶等。
坚果类：选择其中低油、低盐、低糖的可经常食用。例如：花生米、核桃仁、大杏仁、松子、榛子等。
薯类：选择其中低油、低盐、低糖的可经常食用。例如：蒸、煮的红薯、土豆等。
