宝宝身高的增长有一定规律,刚出生的新生儿身长平均约为50厘米,生后第一年身高增长最快,约为25厘米;第二年身高增长速度减慢,一年约增加10厘米;两岁以后身高增长速度趋于平稳,平均每年增长5-7厘米。
想知道宝宝将来的身高吗?给你推荐一个2-12岁儿童平均身高估算公式:身高(厘米)=年龄×7+70
身高是反映儿童骨骼发育的一个重要指标,宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的,与身高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。各部分的增长速度是不一致的,生后第一年头部生长最快,脊柱次之;而到了青春期时则下肢增长最快。
脊柱的发育:在宝宝出生后的第一年,脊柱的增长快于四肢。若没到相应的月龄,宝宝不宜过早地学坐、学站,以免引起脊柱的过度屈曲,这也将影响其身高。
长骨的发育:肢体长骨结构分骨干、骨骺和干骺端三个部分。在宝宝的整个生长发育过程中,骨的生长在长骨两端骨骺的骨化中心和软骨板内不断进行,从而使骨的长度逐渐增长,身高也随之增长。
长高秘诀:
1、早睡觉,晚起床,助生长
足够的睡眠时间是身体长高的重要措施。生长激素每天的分泌大多数是在熟睡时进行,凌晨0~1点,生长激素分泌达到最高峰。因此,孩子要在晚上9~10点入睡,才能保证凌晨0~1点进入深度睡眠。凌晨5点,是生长激素分泌的又一个小高潮,为不使孩子错过这个生长机会,不能让他太早起床,起床时间最好为6点30分左右。
2、常运动,练骨头
适量的锻炼可以促进全身血液循环,保障骨、脑细胞的营养和发育,刺激生长激素分泌,增加对骨端骺板的刺激,从而促进骨骼的生长。应该多做 跑、跳、攀登的运动,以促进脊柱的延伸和下肢的增长;还要加强全身性锻炼。而那些负重或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器等,对身高增长是不利的。
3、营养足,备能量
饮食均衡营养充足,适当补充补钙锌,可多吃奶制品、豆类及海产品。要想身高,必须远离“垃圾”食品。天天山珍海味营养太好会造成孩子性早熟,性激素提前大量分泌,让孩子的骨龄超前,骨骺提前闭合,导致身高增长过早停止,最终身高普遍矮小。
4、多晒太阳,吸收维生素D
钙的吸收率也取决于机体维生素D的摄入量及受太阳紫外线的照射量。多晒太阳可促进皮肤内维生素D的合成与摄入,维生素D富含于脂肪含量高的海鱼,动物肝脏,蛋黄和奶油等食物中,这些食物呃不饱和脂肪酸、维生素A及维生素E海量也相对较高,有利于满足儿童身体在快速生长发育时期对多种营养的需求。