有这样的一个事例，子明(化名)在班上成绩第一，但就是不长个儿。而父母个子都不矮，转眼孩子上高二了，别的孩子都猛蹿个头，子明还不见蹿，父母这才着急起来，就把他带到医院检查。
南京市鼓楼医院内分泌科冯文焕副主任医师询问了子明生活和生长发育情况，并做了相关检查后告诉子明父母，孩子营养没问题，也没什么病，个头矮是因为睡眠少。原来子明父母望子成龙，从小就安排了各种培训班，两岁时，子明每天睡眠就不足9小时，上小学后，每天更是只能睡六七个小时。
专家介绍，近来家长因为孩子不长个而带孩子来就诊的越来越多，患者中相当一部分是因为缺觉、偏食和挑食及缺乏运动引起的，少数则因为滥吃保健品，致使骨骺过早闭合引起，极少数是因为遗传或疾病的原因。
据研究，儿童熟睡时，脑垂体能分泌较多的生长激素，熟睡时分泌的生长激素比清醒时多达10倍以上。生长激素作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长。因此，睡眠是促进身体发育的催化剂。一般新生儿每天睡眠在16至20个小时，婴幼儿每天睡眠要保证10至14小时，青少年每天最好有9至10小时睡眠。
体育运动对身高也有促进作用。如打球、跳绳、游泳等，可使生长抑素分泌减少，使生长激素更好发挥作用，另一方面，运动会使骨骺、关节和肌肉得到锻炼，从而刺激骨骼的生长。
冯文焕表示，现在家长很注意给孩子补充营养，但要注意营养均衡，有些家长认为米饭、面条等主食没多大营养，让孩子只吃菜，结果造成很多小胖墩。事实上，主食主要成分是碳水化合物，能直接转化热量营养，其营养成分不可替代。
专家指出如果发现孩子个头长得慢，每年小于4厘米，或孩子在班级总是最矮的那几个，应及时带孩子到医院检查。在骨骺没有闭合时，充足睡眠和运动、均衡营养及正规治疗还可以帮助孩子长高。一般男生出现遗精、女生月经初潮后1至2年，骨骺就会闭合，等到那时候再想蹿个头就为时已晚。
专家告诫千万别给孩子滥吃保健品或增高产品，保健品或增高产品中多少有些性激素，性激素可促进骨骼生长，短期可能有一定疗效，但同时性激素又会促进骨骺闭合，缩短人体长高时间，且有副作用。
饭吃“七分饱”，宝宝更易长高
按照一般规律，一个人的身高所受遗传因素影响占到了70%-80%，另外20%-30%的后天因素是可以掌控的。父母只需注意喂养方式，保证生长发育的营养供给，就能将孩子的身高潜力发挥到极致。
注意饮食 不让宝宝身高输在“起跑线”上
宝宝身高与爸爸妈妈的身高密切相关，个子不高的爸妈不禁想问：难道我们的孩子就注定“矮”人一等了吗？
动起来！让宝宝长个的“增高体操”
运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠期间生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，对宝宝的长高很有帮助。
