【妈妈网特稿】对出在生长发育关键期的宝宝来说,一日三餐都十分重要,妈妈们为此也费了不少心思,总怕孩子没吃好,没吃够。关于宝宝的晚餐,妈妈们存在着不少误区。宝宝晚餐吃不对,不仅会影响消化,还可能连睡眠质量都造成影响!
宝宝吃晚餐有多少误区?
妈妈留心:宝宝晚餐误区多多
宝宝晚餐误区一:每天都要有肉!研究发现,经常吃素食的人身体更加健康,而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用,甚至包括儿童和孕妇。即使孩子处在生长发育的阶段,也不一定餐餐吃肉,研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。
宝宝晚餐误区二:汤泡饭更好消化。有的孩子不爱吃菜,却喜欢用汤或水泡饭吃,这样,很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化,荤素搭配,保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。
宝宝晚餐误区三:晚餐孩子要吃少。“晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的,对少年儿童来说,处在生长发育的旺盛时期的他们,不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右,虽说睡眠时无需补充食物,但孩子的生长发育却一刻也不会停止,夜间也是一样,仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少太差,则无法满足这种需求,长此以往,就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃,还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖,则应坚持“晚餐吃少”的原则,但这个“少”指的是热量要少,而不是减少数量。