【妈妈网特稿】春节临近，不少人都开始购买年货，如瓜子、糖果、糕点等各种小零食，有妈妈疑惑：宝宝可以吃这些零食吗？过年给宝宝挑哪些零食好呢？妈妈网专家提醒，过年宝宝可以吃零食，但是要注意适量，不能把零食当作主食，此外应该挑选一些天然的、加工工艺简单、食品添加剂少、少油少盐少糖的零食，只要食用适量 、吃对时间、选对品种，吃零食也可以很健康！
水果是不错的零食
宝宝可以吃零食
1.适量吃零食有助于宝宝的生长。孩子还在生长发育阶段，需要的热能及各种营养素按体重计算相对地比成人多 。但孩子胃肠道的容积小，消化能力相对差，一吃就饱，所以一次吃不了很多的食物；而且孩子活泼好动，不一 会儿他肯定又觉得饿了想吃东西。如果这个时候还没有到正餐，那么不妨给宝宝一些零食，既满足了他对热能及 营养素的需要，又缓解了燃眉之急。
2.告诉宝宝什么是好零食和坏零食。很多家长平时基本不让孩子吃零食，但是在新年，许多亲朋好友前来拜年， 会给宝宝带来很多好吃的，怎么办呢？有的家长会把零食藏起来不让宝宝吃，妈妈网专家表示，把零食藏起来是不对的，建议家长可以告诉宝宝什么是有益的、什么是有害的。如，吃苹果可以给身体补充营养、可以让我们更 强壮更健康等；吃薯片等油炸食品不健康，给宝宝建立一个好的饮食观念和正确的是非观念要比把小食品都藏起来好。
3.控制好宝宝吃零食的时间。妈妈网专家提醒，宝宝吃零食不应安排在即将吃正餐前吃。如果宝宝在正餐前吃了 零食，不久他的血糖就会升高，也不会感到饥饿，那么到吃正餐的时候自然没有食欲。众所周知，零食是以供给 热能的糖类为主，起不到平衡一天膳食的要求，相反，经常喧宾夺主以零食代替正餐，必然造成机体营养的不平 衡，长此以往会发生营养不良。零食应安排在两餐之间，如早餐后或者午睡后。睡前吃零食(尤其甜食类)，食物 残渣留在牙缝中，容易发生龋齿，而且还会增加胃肠道的负担，夜间出现磨牙，影响睡眠质量。如果孩子睡前一定要吃零食，不妨给他一杯酸奶或者牛奶，吃后10分钟漱漱口再睡觉。
4.控制好吃零食的量。一次量不能太多，既然称为零食，那么就只能起补充作用而非主食。对于2～3岁的孩子来 说，一次一块小蛋糕或者两三片饼干或豆腐干、鱼片、半只苹果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鲜牛奶就已足 够。关于零食的种类可以每天轮换，不要固定品种，一方面可以改换口味，另外，各种零食中的营养成分不尽相 同，可以起到互补的作用。
